Előhív egy edzés előtti kiegészítést, hogy a verejtékezés során jutalmakat szerezzen - akkor mi van a fejfájással, a viszketéssel, a GI szorongásával? Tanulmányok mutasd meg, hogy az edzés előtti kiegészítők biztonságosak rövid távú használatra, és valóban jutalmazzák a teljesítményedet. De tekintve, hogy minden összetevő kombinációja, de a konyhai mosogató, nem meglepő, hogy testét kissé irritálhatja bizonyos keverékek.
A javítás olyan egyszerű lehet, mintha több vízzel lenyelné, vagy szűkítené a testének megfelelő márkát. Megkaptuk Lonnie Lowery-t, Ph.D., R.D.-t, az Ohio-i Mount Union Egyetem testedzés-fiziológiai és táplálkozási egyetemi docensét, és a Vas Rádió podcast segít meghatározni, mi okozza pontosan a legkényelmetlenebb bűncselekményeket. Itt olvashat a fejfájásról. Maradjon velünk a hét későbbi részében, az egyéb edzés előtti mellékhatásokról.
Miért okoz fejfájást az edzés előtt?
Ez a képlettől függ, de sok esetben értágító vegyületek vannak, vagy olyan összetevők, amelyek miatt az erek kitágulnak - magyarázzaLonnie Lowery, Ph.D., R.D., az ohiói Mount Union Egyetem testedzés-élettani és táplálkozási docense. Ez többek között kitágítja a fejedben lévő ereket, ami fejfájást okozhat.
A specifikus értágító általában az arginin aminosav, amely növeli a test nitrogén-oxidját. Ennek a gondolatnak az az ötlete, hogy nyugalmi állapotában érrendszeri ágyainak nagy része bezárult. Ha kinyitja őket, elméletileg jobban felveheti a tápanyagokat, vagy jobban eltávolíthatja a salakanyagokat, mert több vér kering. Néhány edzés előtt azt állítják, hogy ennek valójában anabolikus hatása lehet, és izomnövekedést okozhat.
De, ha folyamatosan fejfájása van, keresse fel orvosát, és fontolja meg az átállást egy olyan tápra, amelyben nincs ez az összetevő. (Bár vegye figyelembe, hogy más értágítók is lehetnek, amelyek ugyanazt a problémát okozhatják.)
Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!