Sokunk számára a koffein a választott gyógyszerünk. Első dolog reggel, vagy amikor az energiád délben lecsökken, az egyértelmű válasz egy csésze kávé elérése. De, dobott már valaha egy eszpresszó lövést, vagy csiszolta le Joe-ját, hogy csak érezze több fáradt? Lehetséges, hogy a génjei lehetnek hibásak.
Világos genetikai eltérések vannak arról, hogy egyes személyek hogyan metabolizálják a koffeint [gyors metabolizálók és lassú metabolizálók] - mondja Kristin Kirkpatrick, R.D., a Clevelandi Klinika Wellness Nutrition Services menedzsere. Hogy megtudja, hol áll, akkor a nutragenomix elvégzett teszt. A teszt azt vizsgálja, hogy valaki milyen gyorsan vagy lassan bontja le a koffeint egy bizonyos gén (az úgynevezett CYP1A2 gén) variánsai alapján, hogy megállapítsa, a koffein előnyös vagy káros-e az egészségére - mondja Kirkpatrick.
De mielőtt elindulna a dokihoz tesztelni, fontolja meg a többi lehetőséget. Egyrészt lehetséges enyhe tolerancia kialakítása a koffein iránt. Tehát a visszavágás, majd az újbóli bevezetés segíthet. Sőt, a koffein stimuláns, ezért elméletileg annak fogyasztása növeli a vérnyomást, a pulzusszámot, az éberséget és az energiát; de a hatások átmenetiek lehetnek, és ha a koffein elhasználódott, a fáradtsága még rosszabbul érezheti magát - mondja Kirkpatrick. Ilyen magas a cukor, amit azonnal kap, miután ledarál egy darab süteményt vagy néhány fánkot. A magas összeomlással jár.
A koffein szintén vizelethajtó, így a sok adag azt jelenti, hogy nagyobb a valószínűsége annak, hogy kiszárad. Mire a koffein elhasználódik, a hidratáltság szintje a tartályban lehet, és a koffein visszavonásának és a kiszáradásnak a kettős hányingere komoly álmos áldozatot okozhat - mondja Kirkpatrick. (Sokat beszélünk, a sok bár. Ha csak normális mennyiséget iszik, akkor a kávéban lévő víz ellensúlyozni látszik a koffein dehidratáló hatását.)
Fontolja meg azt a tényt is, hogy semmilyen mennyiségű kávé vagy koffein nem pótolja a rengeteg elvesztett alvást, vagy az egészségtelen életmód energiatakarékos hatásait. Próbáld ki ez az 50 módszer, amellyel azonnal felerősítheti energiáját . És ha mindig kevés az energiád, hagyd ki a Joe-t, és irány az orvosod - mondja Kirkpatrick.
Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!
edzés fogyni otthon