Olyan emberek számára, akik szeretnek edzeni és szaladj kifelé , az őszi hűvös hőmérséklet általában örvendetes kikapcsolódást jelent. Ennyi nyári páratartalom után a ropogós őszi levegő jelenti a lendületet, amelyet le kell ásni és még több nyereséget elérni.
De amikor a tél elkezd kúszni, a levegő fagyos lesz, és úgy érezheti, mintha belégzéskor megégne a tüdeje. A kérdés: Miért?
Először is értse meg, hogy ez nem feltétlenül az erőnlét hiányából fakad - inkább a páratartalom hiányából.
Normális esetben az orr és a száj általában melegítheti és megnedvesítheti a tüdőnkbe belélegzett levegőt - mondja Albert A. Rizzo, M.D., F.A.C.P., F.C.P., az American Lung Association vezető orvosi tanácsadója és a tüdőgyógyászat osztályának vezetője Christiana Care egészségügyi rendszer Newarkban, DE. De a testmozgás több oxigént igényel, és gyorsabban és nagyobb lélegzéssel kell lélegeznünk. Ez az arány meghaladja a normális párásítási folyamatunkat. Hideg hőmérsékleten ezt hangsúlyozzák, ami a légutak kiszáradásához vezet, ami égő érzés lehet.
Ez az égő torok tünete mind a képzetlen embereknél, mind az élsportolóknál előfordulhat, az edzéskörnyezettől függően. A gyenge levegőminőség - magas az ózon-, pollen- vagy szennyezettség - problémás lehet, és bárkinél légúti tüneteket okozhat, ezért legyen tisztában a levegő minőségével, amikor a szabadban sportol. Jellemzően azonban az emberek nem éreznek égési sérülést a tüdőben, hacsak nem inkább hideg, száraz levegőn fáradoznak - mondja Bruce D. Johnson, Ph.D., orvos- és fiziológiai professzor, a Humán Integratív és Környezeti Élettani Laboratórium a Mayo Klinikán . Hegyeket másztam, síeltem maratont, kirándultam az Antarktiszon, futottam maratont, úsztam, versenyképesen eveztem stb., És ezt csak egyszer éreztem hidegebb eseményeken, nagyobb erőkifejtéssel és szárazabb levegővel.
Ennek ellenére az alapképessége szerepet játszhat. Ha nem vagy rendszeres testedző, vagy egy ideje távol tartod magad a testmozgástól, akkor a fokozott levegőmozgás, különösen hideg levegőben, amelyet a légutakon mozgatsz, kissé hangsúlyosabbá teheti ezt az érzést - mondja Rizzo. Minél jobban fitt, annál kisebb az esélye annak. De még az élsportolók is, amikor a határaikat feszegetik, érezhetik ezt az érzést.
A szakértők azt javasolják, hogy ne tartsák be, vagy enyhítsék az égést, bármit is viseljenek a száján és orrán, ami melegíti, párásítja és kondicionálja a bejövő levegőt, például egy Buff, arcmaszk vagy akár egy bandána. Segíteni fog, ha lassítja a bejövő levegő mennyiségét, amelyet kondicionálni kell.
Ideális esetben a beltéri testmozgás - fitneszközpont vagy medence - ahol ellenőrzött hőmérséklet és párásítás létezik, a legjobb módszer a probléma megelőzésére - mondja Rizzo. Ha azonban a szabadban kell tartózkodnia, vegye figyelembe a hőmérsékletet, és kétszer gondoljon át a szabadban végzett edzés intenzitására és időtartamára, maszk vagy sál viselésének tervezésével együtt. Próbáljon tudatosabban tudatosulni az orrán keresztül történő légzésben is, mivel ez jobb munkát végez a szájon át belélegzett levegő felmelegedésében.
Végül az érzés az embertől függ. Mivel ez meglehetősen nem specifikus érzés, fontos megkülönböztetni a mellkasi égéstől vagy egyéb tünetektől - mondja Johnson. Mindannyian kicsit másképp érzékeljük a dolgokat - előfordulhatnak a gyomor-bélrendszerrel kapcsolatos állapotok (emésztési zavarok, gyomorégés), valamint a szívvel kapcsolatos problémák miatt.
Rizzo egyetért azzal, és hozzáteszi, hogy egy mögöttes légzőszervi állapot, például az asztma jelenléte szintén érzékenyebbé teheti a légutakat a hűtő és szárító hatásra, mivel a légutak meghúzása égő érzést és légszomjat okozhat.
Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!
a világ legerősebb emberének 2016-os eredményei