A legtöbb férfinak kevés panasza van azzal kapcsolatban, hogy megnézzen egy szép, teljes mellkészletet - kivéve, ha a bámult C-csészék a tükörben vannak.
Csakúgy, mint a nők, a fiúk is kevéssé ellenőrzik, hogy mekkora lesz a mellkasuk. Ideális esetben a mellkasod nem más, mint kőkemény izom. De a srácok legalább 30 százaléka az életében egy bizonyos ponton férfi melleket növeszt tanulmány a Indian Journal of Endocrinology and Metabolism .
Technikailag hívják gynecomastia , a férfi teljes mellkasa a mellszövet jóindulatú duzzanatából származik, amelyet általában a hormonok egyensúlyhiánya okoz - magyarázza Rob Kominiarek, D.O. hormonszakértő, a ReNue Health orvosi igazgatója, Springboro, Ohio. A srácok leggyakrabban akkor válnak jól felruházottá, amikor a hormonok természetes áramlásban vannak - például pubertáskorban vagy idős korban (a gynecomastia valószínűsége 50 körül emelkedik). De az októl függően az ember mellek bármely életkorban felélénkülhetnek.
A gynecomastia kockázata a férfiak számára
Bár a gynecomastia kényelmetlen lehet, ez nem veszélyezteti túlságosan a fizikai egészségét. De van egy meghatározott pszichológiai kár, amit Kominiarek tesz. Sok nőgyógyászati betegségben szenvedő srác önbizalmi problémáktól szenved, és gyakran elszigetelhetik magukat, mert csúnyának és kínosnak érzik - magyarázza. Az októl függően problémák lehetnek depresszióval, szorongással, pánikrohamokkal és szociális fóbiákkal. Tény, hogy annak ellenére, hogy azok a fiúk, akiknél férfi mell van, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, a mellkasuk súlya miatt nagyobb szorongást éreznek, mint az össztömegük. egy tanulmány Plasztikai és rekonstruktív sebészet .
Mi okozza a gynecomastia-t?
A gynecomastia négy fokozatú, attól függően, hogy mennyi a duzzanata és a felesleges bőröd - tehát jó hír, hogy virágzó kebeled enyhe oldalon állhat.
Bizonyos esetekben a férfi mellek az általános elhízásból erednek, az úgynevezett pseudogynecomastia , ahol a nagyobb mellek a zsírlerakódásokból származnak, és nem a tényleges mellmirigyek megnagyobbodása.
De a gynecomastia leggyakoribb oka a hormonális egyensúlyhiány, amely az ösztrogénszint emelkedéséhez és / vagy a tesztoszteronszint csökkenéséhez vezet.
Hormonjait a hipotalamusz-agyalapi mirigy tengelye (HP tengely) szabályozza, amely a hormonok termeléséért és szabályozásáért felelős három endokrin mirigy közötti komplex kölcsönhatás: az agyban lévő hipotalamusz és agyalapi mirigy, valamint a mellkas mellékvese. vese. A test természetesen megpróbál hormonális homeosztatikus egyensúlyi állapotban lenni - magyarázza Kominiarek.
De a H-P tengely felelős több mint 30 hormonért és metabolitjaikért, és bizonyos tényezők vagy események miatt ez a tengely meghiúsulhat, például sugárzás, kemoterápia, autoimmun betegségek, toxin expozíció, alkoholizmus, tiltott kábítószerrel való visszaélés, genetika és traumás agysérülés.
Ezen eseményeken kívül van egy csomó olyan szokás, amelyről nem biztos, hogy rájön, hogy a hormonjait egyensúlyba hozza, és arra ösztönzi a bazukákat, hogy nagyobbak legyenek.
Hogyan lehet megszabadulni az embermellektől
1. Ellenőrizze a dokival: Bármely srác számára az első lépés az, hogy orvoshoz fordul, aki rendszeresen kezeli ezt a fajta kérdést, hogy megértse, mi a kezdeményező tényező - tanácsolja Kominiarek. A doktor alapos előzményeket készít, vizsgát tesz, és valószínűleg néhány tesztet lefuttat, beleértve a vérmintákat és a mellképeket, hogy meghatározza, mi okozza pontosan a kopogtatók növekedését.
Néhány egyéb egészségügyi feltétel is kizárható, beleértve a zsír nekrózisát, haematomát, emlőrákot, cisztákat és más rákos megbetegedésekből származó áttéteket - teszi hozzá. Ha mégis gynecomastia van, műtétre és hormongyógyszerekre lehet szükség. De ha a doki tudja, mennyire súlyos az esete és mi a tettes, eligazíthatja Önt arról, hogy mit kell próbálnia, mielőtt a szélsőséges intézkedések életbe lépnének.
2. Nyomja meg az edzőtermet: Alapján egy tanulmány az Egyesült Királyságból , az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos tanács elegendő lehet a férfi mellek enyhe esetének csökkentésére. Bár úgy gondolhatja, hogy meg kell őrülnie a kardióban, az a legjobb, ha faz izomépítés helyett a zsírégetés.Próbálja ki 6 mozdulatú ember boob eliminációs edzés .
3. Ellenőrizze a gyógyszereit: A nagyobb mellek az Ön által szedett gyógyszerek következményei lehetnek, mondja Kominiarek. Az opioidok, bizonyos antidepresszánsok, benzodiazepinek, sztatinok, amfetaminok és androgén blokkolók, sőt a marihuána is képesek a hormonjaival oly módon kavarni, hogy az D-csészéket juttasson el.
4. Hagyja abba a szteroidok szedését: Ironikus módon az anabolikus szteroidok szedése mellek helyett ömlesztést okozhat, mivel az izomépítésre használt hormonok stimulálhatják a hím mellszövet mirigyeinek szaporodását, brazil kutatók szerint . Valójában a szteroidokkal való visszaélés a gyakori kapcsolat a testépítők között, akiknél gynecomastia alakul ki - mondja egy tanulmány Surrey-ből . Ha ez potenciálisan az Ön igazsága, akkor fel kell merítenie kezelőorvosát - sokszor a szteroidokkal való visszaélés visszafordíthatatlan kárt okoz, amelynek orvoslásához műtétre lesz szükség, így nem fogja elzúzni kopogtatóit anélkül, hogy elmondaná neki probléma.
5. Tisztítsa meg étrendjét: Míg mítosz hogy a szója elfogyasztása növeli az ösztrogént és puffasztja a mellkaspárnáit, az ételek határozottan hozzájárulhatnak a zsírraktározáshoz és a hormonháztartás zavarával elég súlyosbíthatják a problémát. Nix feldolgozott ételeket, rossz zsírokat és cukrot, valamint növeli az egészséges zsírok (például avokádó, olívaolaj és omega-3) és sovány fehérje mennyiségét - mondja Kominiarek.
6. Kezdje el a zöld kertészkedést: Bizonyos gyomirtók és peszticidek eléggé megzavarják a hormonokat ahhoz, hogy valóban gynecomastia-t okozzanak, mondja Kominiarek. Néhány a legrosszabb bűnösök közül: endoszulfán és atrazin, a a második legelterjedtebb gyomirtó az Egyesült Államokban (amelyet az EPA valóban felülvizsgál a biztonság szempontjából). Váltson vegyszermentes gyomirtókra - még a rendszeres desztillált ecetre is -, hogy mind a környezet, mind az endokrin működését megkönnyítse.
7. Öblítse le a műanyagot: A BPA és a ftalátok minden típusa hozzájárulhat a gynecomastia kialakulásához, mondja Kominiarek. És valóban, egy tanulmány Reproduktív toxikológia megállapította, hogy a biszfenol-A (BPA) még alacsony dózisainak való kitettség is, hasonlóan a konzervekben és műanyagokban előfordulóhoz, elősegítheti a fiúk és felnőtt férfiak rendellenes mellnövekedését. Az egyik legrosszabb bűnös: vizes palackok - tudod, olyan, mint amilyenből kortyolsz, amikor minden alkalommal belépsz az edzőterembe. Mivel még a BPA-mentes műanyagok is tartalmazhatnak más káros vegyszereket, cserélje ki rozsdamentes acélból vagy üvegből készült tartályokra, például a Hydro Flask-ra vagy a S’well-re.
8. Pontszám jobb alvás: A szilárd nyolc óra összeszerelése elengedhetetlen az egészséges hormontermelés szempontjából. Minél kevesebbet alszol egy éjszakában, annál kevesebb tesztoszteront képes termelni a tested, az ausztrál kutatások szerint . Ráadásul a nem megfelelő alvás a magasabb szteroidhasználathoz és az elhízáshoz kapcsolódik - mindkettő a gynecomastia kockázati tényezője. És ez nem csak az alvás megszorításáról szól bárhol: kulcsfontosságú a megfelelő alvás a természetes cirkadián ritmus (éjszakai) alatt - teszi hozzá Kominiarek.
9. Fontolja meg a hormongyógyszereket: Ez mindenképpen konzultáljon a dokjával, mivel a T-szintjének növelésére szolgáló gyógyszerek valójában gynecomastia-t okozhatnak, ha helytelenül használják - mutat rá Kominiarek. De azoknak a srácoknak körülbelül egyharmada, akik felelősségteljesen használják a hormongyógyszereket (olvasható: orvos felügyelete alatt), látják a férfi mellek előnyeit egy tanulmány The Breast Journal .
Az, akiről az alacsony T-szintről, a tesztoszteron-helyettesítő terápiáról hallott a legtöbb, az eszközkészlet nagy eszköze, és még inkább végső megoldás, mondja Kominiarek. De számos más terápiát is igénybe lehet venni. A mellkas duzzanata alacsony cinkszint vagy magas ösztradiolszint következménye lehet az alacsony T helyett, mindkettőt kiegészítőkkel lehet rögzíteni.
Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!