Maszturbálás: rosszul csinálod

Ez nem újdonság: Szinte minden srác maszturbál. És a legújabb kutatások továbbra is emlékeztetnek minket arra, hogy miért jó ötlet: a dopamin felszabadulása , az endorfinok és az oxitocin a maszturbáció alatt a relaxációtól az álmatlanságon át egészen mindenig segíthetnek jó anyagcsere . Az izmok, az idegek és az erek aktiválása belső a nemi szervek tónusa , megakadályozza érzékszervi károsodás , és kezelheti a merevedési zavarok problémáit. Néhány úszó elvesztése új spermiumok létrehozását vonja maga után, csökkent DNS károsodás esetén és fokozott mozgékonysággal. Még néhány kutatás is utal arra, hogy a magömlés csökkentheti a kockázatát prosztata rák , fokozza az immunrendszer működését és (legalább egy esetben) enyhíti Nyugtalan láb szindróma .

KAPCSOLÓDÓ: 8 általános mítosz a maszturbációról

Mégis, az előnyök ellenére, kevesen töltenek sok időt azon, hogy miként lehetne ezt ténylegesen megvalósítani. Ennek részben az az oka, hogy mindenki más - a saját módján érezzük az ingereket. 'Nem hiszem, hogy vannak legjobb gyakorlatok' - mondja Spring Chenoa Cooper, a New York-i Városi Egyetem Közegészségügyi Iskolájának professzora. De a szexterapeuták még mindig kínálnak néhány szilárd iránymutatást, amelyet a legtöbb férfinak (bár nem feltétlenül minden embernek) szem előtt kell tartania.

KAPCSOLÓDÓ: A szex okának legjobb oka

Változtasd meg a technikádat.
Vanessa Marin, egy szexterapeuta szerint nem ritka, hogy a férfiak elakadnak egy rutinban, minden alkalommal ugyanazt a tapadást, nyomást és ritmust használva. Ez kondicionáláshoz vezethet, ami megnehezíti a más szexuális ingerekre való reagálást - Cooper elismeri az egyik problémát, bár kétségei vannak a gyakoriságáról. Ha olyan galamblyukú lesz, akkor kihagyhatja a szex érzéki és egészségügyi előnyeit. Ez duplán megy azoknak a srácoknak, akik feltételezik, hogy pornót néznek maszturbálás közben. - Változtasd a rutinodat - mondja Marin. 'Változtassa meg a használt kezet, a nyomás szintjét, a sebességet, a sajátos technikáját és az időzítést.' Azt is javasolja, hogy az idő felére kapcsolja ki a pornót, hogy inkább a saját testének érzéseire koncentráljon, és próbáljon maszturbálni partnere (i) vel a szexuális kommunikáció elősegítése érdekében. Dr. Kat van Kirk, szexterapeuta szerint segíthet a változatosság abban, hogy hébe-hóba be is dobjon néhány szexjátékot.

Lassíts.
'A legtöbb férfi gyorsan, titokban, kenés nélkül tanulja meg az orgazmust' - mondja van Kirk. A túl gyors forgatás hozzájárulhat az ED-hez és a korai magömléshez. Ennek a szokásnak a megtöréséhez csak lassítania kell a dolgokat. 'Ha 10 percet szeretnél tölteni egy partnerrel - mondja Marin -, 10 percig tartó gyakorlás egyedül.' A szegélyezés (start-stop rángatás) remek módszer ennek gyakorlására. Van Kirk szerint azt is meg kell tanulni, hogyan lehet „száraz”, többszörös férfi orgazmust és jobb erekciókontrollt folytatni a szex alatt. Marin azt javasolja, hogy használjon egyfajta szegélyt, hogy segítsen az ED-vel kapcsolatos szorongásban is. A túl hosszú kinyújtás azonban fordítva túl nehézzé teheti a partnerrel történő ejakulációt, ezért használja a legjobb megítélését.

KAPCSOLÓDÓ: A szex egészségügyi előnyei

Használjon kenőanyagot.
Cooper rámutat, hogy néhány ember durván szereti. De a bőr horzsolása nem szórakoztató - és kenőanyaggal könnyű megelőzni őket. A szilícium alapú fajták egyre népszerűbbek, mondja Marin: Hosszabb ideig tartanak, ritkábbnak érzik magukat, kevesebb maradványt hagynak maguk után, és nem kockáztatják meg a mellékhatásokat, mint más helyettesítők.

Tesztelje a függőséget.
Általában nincs túl sok maszturbáció. Marin szerint egyesek azt tapasztalják, hogy egyszerűen nem tudnak megállni. Vagy hogy az impulzus megzavarhatja mindennapi életüket. Néhány férfi - mondja - a felszabadulástól függ, mint az érzelmi vagy stressz öngyógyítás egyik formájától, ami nem egészséges. Hébe-hóba azt javasolja, hogy jó bejelentkezni és megnézni, hogy azért ver-e le, mert akar, vagy azért, mert csak félelmet, szorongást vagy magányosnak érez. Ha igen, akkor jó visszafogni egy kicsit, és ehelyett 'próbáljon más módot találni az érzelmek kezelésére'.

Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!