Miért válassza a legszegényebb húsfehérjéket? Nagyon egyszerű. Míg a húsfehérje általában az izomnövekedés legfontosabb építőköve (emellett a teljes fehérje nagyszerű forrása, amely gazdag ásványi anyagokban, például vasban és vitaminokban, például B12), a legszegényebb húsfehérjék alacsonyabb kalóriatartalmúak és telített zsír adagonként.
A tányér negyedének egyharmadát sovány fehérjével bevonva biztosítja, hogy megfelelő mennyiségű aminosav álljon rendelkezésre az izmok felépítéséhez és javításához, az étkezések közötti jóllakottság támogatásához és a fogyás megkönnyítéséhez - mondja az élelmiszer- és táplálkozási szakértő Jennifer McDaniel , M.S., R.D.N., C.S.S.D., L.D.
Az izom felépítése: 10 szabály az induláshoz
A must-do elvek mindenkinek, aki tömegesen szeretne. Olvassa el a cikketMcDaniel megérintette a USDA-k Nemzeti tápanyag-adatbázis és a folyóirat kutatásai Hústudomány hogy 17 különböző húsforrást rangsoroljon. Forgassa át ezeket a legszegényebb húsfehérjéket, beleértve a baromfit, a marhahúst, a sertéshúst és a vadhúst, amikor legközelebb a hentesben vagy az élelmiszerboltban tartózkodik. A váltás kétségtelenül felizgatja a szájpadlást, és arra ösztönzi, hogy több fehérjét fogyasszon az étrendben mivel valószínűleg nem eszel eleget ). 
12 módon hízni zsír hozzáadása nélkül
Olvassa el a cikketA következő fehérjéket a legkevesebbtől az összes zsírig sorrendben soroljuk fel, és a jelzett makrókat 100 g-ra (nyers) számoljuk. * Megjegyzés: a makrók kissé eltérnek főzés közben. 
A tiszta ömlesztés 13 legalapvetőbb szabálya
Útmutató az izmok csomagolásához és a karcsúság megőrzéséhez. Olvassa el a cikket
Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!