Jim Stoppani a legtisztább fehérjeporral, minden srác legjobb étellel és még sok mással beszél



Jim Stoppani a legtisztább fehérjeporral, minden srác legjobb étellel és még sok mással beszél

Ha az az elképzelése, hogy fehérjeport vásárol, magában foglalja a héten eladó kád megragadását, vagy megrendeli a szakadt haverját, vagy egyszerűen nem teljesíti azt, amelyet örökre használt, akkor nem jól csinálja. Akár tisztában van vele, akár nem, van némi árnyékosság a kiegészítők iparban, és nem minden fehérjeport - vagy más kérdéses táplálékot - hoznak létre egyformán. Vannak, akik jobbak és tisztábbak!, Mint mások. Ez tény Jim Stoppani PhD, tud egy-két millió dolgot. Stoppani a Yale Egyetem Orvostudományi Karának tudományos munkatársa, doktori fokozattal rendelkezik a testedzés fiziológiájáról, és most már rendelkezik egy sor GNC-vel kiegészítve, JYM Kiegészítő Tudomány . (Ja, és teljesen elszakadt.)

Stoppanival arról beszélgettünk, hogy mi különbözteti meg ételeit a tömegektől (tipp: eléggé!), Valamint arról, hogy mit lát a legizgalmasabb előrelépéseknek a kiegészítők, az edzés és a táplálkozás terén - és arról a kiegészítőkészletről, amelyet minden srácnak meg kell tennie. Olvass tovább.

FÉRFI FITNESSÉG: Mit kellene Férfi fitnesz srácok tudnak a JYM márkáról? Miben különbözik / jobb, mint a többi táp és fehérje ott?

Jim Stoppani: A JYM Supplement Science tulajdonosaként magam készítek minden JYM terméket. Nem azért, hogy a saját kürtemet túlságosan megpiszkáljam, de a végzettségem az, hogy elért edzés- és sporttáplálkozástudományi tudós vagyok, doktori címmel a Connecticuti Egyetemen (Storrs), és a Yale University of University korábbi díjnyertes munkatársaként. Gyógyszer. Yale után a tudományos főmunkatársa voltam Izom és fitnesz, izom és fitnesz és FLEX több mint 10 éve, valamint rendszeres munkatársa Férfi fitnesz .

Miután a magazinokban több mint egy évtizede bemutattam a kiegészítőket, rájöttem, hogy a sporttáplálkozási termékek minősége erősen csökken. Ezért hoztam létre a JYM Supplement Science-t, hogy olyan termékeket adjak az embereknek, amelyek valóban működnek és eredményeket hoznak. Minden JYM terméket pontosan úgy fogalmaztam meg, hogy egy keményen edző srácnak pontosan szüksége lenne testalkatának és teljesítményének fenntartására és továbbfejlesztésére bármely életkorban. Őszintén szólva megfogalmaztam magamnak ezeket a termékeket, és a teljes JYM vonalat használom napi rendszerességgel. Gyerekkorom óta komolyan edzek, most 49 éves vagyok, és olyan remek formában, mint valaha. Semmi olyat nem teszek a testembe, ami nem eredményez kézzelfogható eredményeket. Csak a legjobb minőségű alapanyagokat veszem, és mindenki más, aki JYM termékeket szed, ugyanolyan minőséget kap.

MF: Miért döntött úgy, hogy partnere lesz a GNC-nek?

JS: A GNC fizikai jelenlétet biztosít számomra a kiegészítők világában. Noha tevékenységem nagy része online, a fizikai GNC üzletekkel rendelkezem az egész világon, lehetővé téve számomra, hogy ezeket az üzleteket csomópontként használjam, hogy találkozzak, köszönetet mondjak és inspiráljak minden JYM hadsereg tagot. Ez kritikus jelentőségű, mert a JYM hadsereg fontos szerepet játszik a kiegészítő fogyasztók oktatásában is. Intelligensebb kiegészítő fogyasztók létrehozása az egyetlen módja annak, hogy felemelje a kiegészítő ipar egészét.

MF: Akkor mennyire konkrétan használja a márkáját és a GNC platformot az emberek táplálkozással és táplálékkiegészítéssel kapcsolatos oktatásához?

JS: A GNC nyitott elmével fogadja filozófiáimat. Minden GNC alkalmazottat oktatok, minden ottani JYM hadsereg tag mellett - nemcsak az én kiegészítő vonalamon, hanem arról is, hogyan oktassam mind a gyártókat, mind a fogyasztókat úgy, hogy hatékonyabb és biztonságosabb kiegészítőket készítsenek, vásároljanak és használják. Ehhez létrehoztam egy olyan paradigmát, amelyet az 5 kiegészítő oszlopnak hívunk. [Ide tartoznak a megfelelő összetevők, a megfelelő forma, a megfelelő adagolás, a megfelelő szinergia és a megfelelő időzítés. További információ a cikk második oldalán található.] Szisztematikus megközelítést fogalmaz meg mind a megfelelő kiegészítők gyártása, mind a kiegészítők használata szempontjából. Ez segít a kiegészítők iparának automatikus szabályozásában, így biztonságosabb és hatékonyabb kiegészítők készülnek, amelyek segítenek a fogyasztókat jobb eredmények elérésében.

MF: Lenyűgöző tudományos háttérrel rendelkezik, és rengeteget írt az edzésről, a táplálkozásról és a kiegészítőkről. Az egyes kategóriákban (edzés, táplálkozás, kiegészítők) mit tart a legizgalmasabb áttörésnek?

JS: Az edzéssel új bizonyíték arra, hogy a teljes test edzései jobbak lehetnek, mint a split-edzések a zsírvesztés és az izomnövekedés érdekében. A táplálkozásban az egyre növekvő tudományos bizonyíték az időszakos böjt hatékonyságának támogatására nemcsak a zsírvesztés, hanem az általános egészségi állapot és a hosszú élettartam javítása érdekében is. A kiegészítőkben a folyamatos kutatás bizonyítja, hogy a betain elősegíti az izomerőt, az erőt és még a tömeggyarapodást is. A legtöbb ember nem sokat tud (ha van ilyen) a betainról, de remek kiegészítő azoknak a srácoknak, akik eljutottak az edzőterembe.

MF: Ha belép az edzőterembe, és ez az első napja, és saját programot szeretne létrehozni, akkor mi a legalapvetőbb, amit megtehet, ami hatékony lesz?

JS: Azt mondom, hogy tartsa alapon, és bizonyosodjon meg arról, hogy valamilyen intenzitással edz. Az ellentétes izomcsoportok szuperhalmazai nagyszerűek az intenzitás szempontjából, és időhatékonyak is. Gyakorlatonként három 10-12 ismétlés mindig elősegíti az izomépítést és a zsírégetést. Irány a súlyzó állomás, és tedd ezt:

Súlyzó fekvenyomás, 3 x 10
Szuperhalmaz
Súlyzó behajlított sorok, 3 x 10

Álló súlyzó vállprés, 3 x 10
Szuperhalmaz
Felhúzás, 3 x meghibásodás (annyi ismétlés, amennyit megtehetsz szettenként)

Súlyzó lépések, 3 x 10
Szuperhalmaz
Lógó lábemelés, 3 x meghibásodás

Súlyzó göndör 3 x 10
Szuperhalmaz
Súlyzó felső tricepsz meghosszabbítás, 3 x 10

MF: A haladó sportolók számára, akik számára az edzés elavulttá vált, mi a legjobb módszer a fennsíkok áttörésére?

JS: A periodizálás segítségével rendszeresen változtathatja meg az alkalmazott súlyt és a sorozatonként elvégzett ismétlések számát.

MF: Mit lát a legnagyobb hibának, amelyet a férfiak követnek el az edzés és a kiegészítések terén?

JS: Nem szedik étrend-kiegészítéseiket a megfelelő időben az edzések körül.

MF: Egy kezdő számára, aki el akarja kezdeni az edzést és kiegészítéseket ad, milyen veremeket ajánl neki? Mi van egy 40 év feletti sráccal?

JS: Egy kezdő számára egy fehérjepor keverékkel kezdeném, amely gyorsan emészthető tejsavófehérjét, közepesen emészthető tojásfehérjét vagy akár szójafehérjét és nagyon lassan emészthető kazeinfehérjét kínál, például az én Pro JYM fehérjepor . A kutatások megerősítik, hogy az ilyen típusú fehérjekeverék hosszabb ideig meghosszabbítja az anabolikus ablakot, és ez nagyobb izomnövekedéshez és erőnövekedéshez vezethet. Ha valaki beugrik az egyik programomba a JimStoppani.com , megfontolhatja a HMB hozzáadását az első hónapokban. Úgy találták, hogy a HMB segít a kezdőknek jobban felépülni az intenzív edzés után. Vegyen 1,5-3 gramm HMB-t naponta kétszer étkezés közben. Hat hónapos szilárd edzés után elkezdhet többet koncentrálni a kreatinra, a béta-alaninra, a betainra és a BCAA-ra - mindkettőt tartalmazzák A JYM számára és JYM közzététele (edzés előtti és edzés utáni termékeim).

A 40 éven felüli sráchoz, mint én, mindenképpen olyan fehérje keveréket szeretne használni, mint a Pro JYM. Kutatások azt mutatják, hogy az idősebb fiúknak több fehérjére van szükségük, mint a fiatalabb fiúknak, hogy elérjék az izomfehérje szintézis és az izomnövekedés azonos szintjét. Ebben a korban szintén jó ötlet a hormonszint optimalizálása olyan összetevőkkel, mint a görögszéna és az ashwagandha, mindkettőt tartalmazza az Alpha JYM, a tesztoszteron-optimalizálóm. Ezek az összetevők elősegíthetik a tesztoszteron termelését azáltal, hogy javítják a herék egészségét és működését. Segíthetnek abban is, hogy csökkentsék az izomépítő tesztoszteron DHT-dá (dihidrotesztoszteron) való átalakulását, amely a prosztatarákkal társul.

A kiegészítés 5 oszlopa
Jim Stoppani, PhD, a JYM Supplement Science tulajdonosa és készítője

Az 5 kiegészítő oszlop szilárd táplálkozási alapokra épül. Olyan, mint egy házépítés - előbb ki kell önteni az alapot. Mielőtt elkezdené használni a kiegészítőket, rendelkeznie kell táplálkozási tervvel, amely a céljain és az életmódján alapszik. Ez a pont a pótgyártókra is igaz; nem csak úgy adogathat a kiegészítők nélkül, hogy először szilárd táplálkozási tanácsokat adna az ügyfeleknek. Ez az alapja mindannak, amit a JYM Supplement Science-nél is csinálok JimStoppani.com .

Az öt oszlop:

1) Megfelelő összetevők - Minden összetevőnek bőségesen kell bizonyítania hatékonyságát mind a laboratóriumban, mind az edzőteremben. Minden összetevőnek megfelelő bizonyítékkal kell rendelkeznie a biztonságosságáról, ismét laboratóriumi és valós bizonyítékokkal egyaránt.

2) Megfelelő forma - Minden összetevőt megfelelő formában kell használni a kívánt eredmények eléréséhez, mivel az összetevők bizonyos formái bizonyos termékeknél jobbak lehetnek. Például a kreatin-HCL jobban felszívódik, mint a kreatin-monohidrát, ezért sokkal kevesebb kreatin-HCL-re van szükség az eredmények biztosításához. Ez segít megelőzni a monohidrát formában gyakori gyomorproblémákat is.

3) Megfelelő adagolás - Minden összetevőt a megfelelő dózisban kell biztosítani, amely a laboratóriumban és az edzőteremben hatásosnak bizonyult. Ez magában foglalja a szinergiákat, ha több összetevőt használnak az additív hatás biztosítására. Például az Alpha-GPC alacsonyabb dózisa nagyon hatékony agyfeltöltést eredményez, ha megfelelő mennyiségű Huperzine A-val, koffeinnel és tirozinnal kombinálják, összehasonlítva az önmagában szedett Alpha-GPC-vel.

4) Megfelelő szinergia - A legjobb eredmények elérése érdekében, legyen az jobb helyreállítás vagy nagyobb zsírvesztés, bizonyos összetevők kombinálása másokkal az egyes összetevők hatásának fokozása érdekében kritikus fontosságú. Például a kreatin BCAA-val (leucin, izoleucin és valin) történő szedése jó szinergia, mert a leucin elindítja az inzulin felszabadulását, ami kritikus fontosságú az izmok kreatinfelvétele szempontjából.

5) Megfelelő időzítés - A kiegészítők szedése ugyanolyan kritikus lehet, mint az összetevők formája és adagolása. Például a kutatások azt mutatják, hogy amikor az edzés előtt és után fehérjét és kreatint vesznek be, az alanyok több izomzatot és erőt nyernek, ugyanakkor több testzsírt is veszítenek, mint azok, akik reggel és éjszaka ugyanazokat a kiegészítőket szedik.

Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!



edzés fogyni otthon