Hogyan lehet frissíteni egy olcsó álló kerékpárt Pelotonra érdemes arányokra

Tehát úgy döntött, hogy nem pónik fel és veszi meg a Peloton Bike + vagy hasonlóan snassz szobakerékpár. Ez nem azt jelenti, hogy továbbra sem kaphat első osztályú kerékpáros élményt otthon egy olcsó álló kerékpárral (mi e két helytakarékos lehetőség rajongói vagyunk: XTERRA Fitness FB150 összecsukható szobakerékpár és FitDesk Bike Desk 3.0 összecsukható álló testmozgás kerékpáros asztal .) Valójában néhány megfizethető termékkel tervezői kerékpárélményt teremthet. Így végezheti el a munkát.

A Zwift App Zwift

1. Tegye interaktívabbá az edzést vezetett túrák segítségével

Használni a Zwift App (15 USD / hó; zwift.com ), akkor az edzéseket motivációs játékká varázsolhatja, és virtuális versenyeket hozhat létre a fantáziavilágokban, miközben versenyez az alkalmazás többi versenyzőjével. Zwift működik Mac, Windows, PC, iPad, iPhone, Apple TV és Android eszközökön; így mindaddig üzleti tevékenységet folytat, amíg könnyedén megtekintheti a tévéjét, telefonját, táblagépét stb. Ezeken a Zwift is támogatott beltéri kerékpárok . (FYI: A Zwift szabadtéri kerékpárokhoz készült, kerékpáros edzők használatával, hogy a helyükön parkoljanak a beltéri edzésekhez)

Akár az első triatlonjára készül, akár munka előtt szeretne egy gyors utat, a Zwift a beltéri kerékpározás csúcsa. Ez egy nagyszerű frissítés az otthoni kerékpáros edzésekhez, mert magában foglalja az edzésterveket és a kapcsolattartás képességét a világ többi versenyzőjével, mondja Jack Spicer , akciósport-blogger.

Jobb kardió: 7 legjobb ellipszis otthoni edzőtermekhez

Egy másik nagyszerű lehetőség, ha inkább vezetett túrákat szeretne? ha azt (15 USD / hó; ifit.com ), egy olyan alkalmazás, amely oktatók által vezetett stúdió kerékpáros foglalkozások és szabadtéri edzésvideók széles választékát kínálja (jóga, erősítő edzés és egyebek mellett), élvonalbeli sportolók vezetésével a világ minden tájáról. Csak töltsön le Android vagy Apple eszközére, és máris indulhat.

Tálca univerzális a Top Form Design segítségével Top Form Design

hogyan lehet orális szexet folytatni

2. Helyezzen be egy tálcát

Legyen szó akár többfeladatos megbízóról, aki abban reménykedik, hogy elősegít egy kis munkát laptopjából, miközben pedálozik, vagy egyszerűen csak a költségvetési kerékpárját szeretné felszerelni, hogy az edzéseket streamelhesse pedál közben. Tálca univerzális a Top Form Design segítségével (110 USD; topformdesign.com ) gyors barát lesz. Rögzítse a tálcát a kormányához, és bármikor beállíthatja a tálca helyzetét. Ha csak motiválhatná magát arra, hogy több munkát végezzen ezen a remek asztalon, és kevesebbet a Netflix-en.

Bowflex Extra Comfort kerékpárülés Bowflex

3. Vásároljon jobb kerékpárülést

Még akkor is, ha nincs sok harangot és sípot tartalmazó kerékpárja, a kényelmesebb kerékpárülés nagyban hozzájárulhat az edzés fokozásához. A fenék nyeregbe kerülése egyébként is a fél küzdelem.

Rajongói vagyunk Bowflex Extra Comfort kerékpárülés (30 USD; bowflex.com ). Szép és plüss, nagy sűrűségű habból készült, és kompatibilis a kedvezőbb végű Schwinn számos modelljével (az IC3, IC4, 130, 170 és AD7 kerékpárok), valamint a Bowflex VeloCore, C6 és C7 kerékpárok. Vagy próbálkozzon a Giddy Up! Túlméretes kerékpárülés (40 USD; Amazon.com ), amely univerzális helyettesítőként működik mind beltéri, mind kültéri kerékpárokon, és a maximális kényelem érdekében memóriahabból készül.

Szeretne tovább élni? Csinálj többet kardiózással - javasolja az új tanulmány

Egy másik megfontolandó út a párnázott kerékpárnyeregpárna, mint a DAWAY kényelmes szobakerékpár üléshuzat (30 USD; Amazon.com ).

Bowflex pulzus karszalag Bowflex

mi az orosz fordulat

4. Dobja fel a pulzus karszalagját

Ha edzést végez, és nem követte nyomon, akkor az is számít? (Ha egy fa leesik az erdőbe ...) Folyamatosan figyelje a pulzusadatokat a Bowflex pulzus karszalag (50 USD; Bowflex.com ). Kompatibilis a Bowflex család számos gépével, de olyan alkalmazásokkal is működik, mint a Wahoo Fitness, a Runtastic és a Strava, valamint a Bowflex's jrny digitális fitnesz platform. Ha Ön fitnesz-adatkezelő drukker, érdemes megfontolnia a WHOOP-heveder felpörgetését is, amely pulzusmérést végez, és betekintést nyújt a HRV-be (pulzusváltozás), a nyugalmi pulzusszámba és az alvási statisztikákba, beleértve a számát is éjszakai zavarok.

Garmin 2. sebességmérő és 2. sebességfokozat-érzékelő Amazon.com

5. Tartsa a füleket a kerékpározás sebességével kapcsolatban.

Érdemes megjegyezni, hogy a lépésszámlálók nem minden beltéri kerékpárral működnek, ezért ellenőrizze a specifikációkat és az értékeléseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kompatibilisek-e a beltéri kerékpározás beállításával. Ennek ellenére az RPM (percenkénti fordulatszám) nyomon követése segíthet jobban követni mondjuk egy irányított Peloton alkalmazást vagy az iFit edzést, és segít elszámoltatni, ha az utolsó 10 perc alatt kedvet érez a körutazáshoz, ahelyett, hogy kitartana hogy 90 RPM barázda. Néhány, amely megfelelhet a számládnak a beállításodhoz: Garmin 2-es sebességérzékelő és 2-es sebességérzékelő csomag (54 dollár; Amazon.com ), a Amiigo karszalag cipőcsipesszel (179 USD; wearables.com ), és a Wahoo RPM kerékpáros sebesség érzékelő (40 USD; Amazon.com ).

A legjobb otthoni helyhez kötött kerékpár 500 dollártól 2500 dollárig

Balanced Body három kilós kézi súlyok Kiegyensúlyozott test

6. Adjon hozzá néhány kézi súlyt

Csináljon egy sor könnyű, szabad súlyt, hogy a menet közepén vagy befejezőként használhassa a kardiót. A rendszeres súlyzók remekek, de ha helyet akar spórolni, szerezze be ezeket Balanced Body három kilós kézi súlyok (30 dollár egy párért; pilates.com ). A felcsatolható fogantyúkkal ellátott ergonomikus forma csúszásmentes felülettel kiválóan használható, ha néhány fürtöt vagy felső prést be akar dobni. Bónusz: Használjon súlyokat kerékpározás közben, és egy testedzés során felépíti a felsőtestet és az alsó test erejét.

Az exkluzív felszerelésű videókhoz, a hírességek interjúihoz és még sok minden máshoz iratkozz fel a YouTube-ra!