Hogyan lehet megtalálni az Ön számára megfelelő terapeutát



Hogyan lehet megtalálni az Ön számára megfelelő terapeutát

A terapeutával való beszélgetéshez kapcsolódó megbélyegzés évtizedek óta támaszpontot jelent a mentális egészség területén. Az előző generációk magukban tartották házassági problémáikat. Benssé tették a küzdelmeket és félretolták a kedvezõtlen érzelmeket. A családi kérdéseket az otthon keretein belül tartották. Senki sem beszélt a depresszióról - nemhogy beismerték maguknak, hogy esetleg átélik. Még akkor is, ha a társadalom nyitottabbá vált, a terápiát mégis a szebbik nem számára látták. Ha egy férfi terapeutához fordult, az azért van, mert partnere vagy munkája kényszerítette őt részvételre.

Szerencsére úgy tűnik, végre eljött az idő, amikor minden életkorú férfiak és nők elismerik a terapeuta látogatásának előnyeit. Az emberek a mindennapi beszélgetések során megemlítik terapeutáikat, ugyanolyan szellősen idézik a tanácsokat vagy a megküzdési mechanizmusokat, mint az időjárás megbeszélése. Még akkor is, ha nincs nagy életesemény vagy válság, az emberek terápiát keresnek önmaguk jobb fejlesztésére - mint partner, apa, fiú, alkalmazott vagy barát.

Valószínűleg olyan online szolgáltatásokat lát, mint például TalkSpace (gyakran Michael Phelps arca kíséri), ​​amelyek nagyobb hozzáférést biztosítanak azoknak az embereknek, akiknek szükségük van rá. És ez jó dolog, ha figyelembe vesszük, hogy minden ötödik amerikai felnőtt mentális betegségben szenved Országos Mentális Egészségügyi Intézet .

A helyzet az, hogy nem kell diagnosztizált mentális betegséged, hogy profival akarsz beszélni a problémáidról. Ha olyan ok miatt érzi magát alul, hogy nem tudja teljesen kitalálni, nagy veszteséget vagy durva szakítást tapasztalt, gyakran szuper stresszes és szorongó, és nem tudja, hogyan kell kezelni, vagy egyszerűen nincs semmi baj egyáltalán ideje lehet helyet foglalni a terapeuta kanapén. A legnagyobb fogás az, hogy megtalálja azt, aki lehetővé teszi, hogy megnyíljon, és segít eljutni a probléma gyökeréig - majd törekedjen a megoldására. Tony Hawk korcsolyázik a Skateboard Vert verseny előtti kiállításon az X Games Austinban 2014. június 5-én, a State Capitoliumban, Austinban, Texasban. (Fotó: Suzanne Cordeiro / Corbis a Getty Images-en keresztül)

A legtöbb férfi nem veszi észre, hogy depressziós. Így ismerheti fel a jeleket és ...

Olvassa el a cikket

Ehhez, Ryan Howes PhD, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus Pasadenában (Kalifornia) azt mondja, gondoljon arra, hogy terapeutát talál, mint egy jó személyi edzőt. Olyan emberre vágyik, aki a személyiségének leginkább megfelelő motivációs stílust kínálja - kivéve ahelyett, hogy fizikai izzadásra ösztönözne, most mentális és érzelmi munkát végez. (Ehhez mégis szükség lehet némi verejtékezésre.)

A terapeuta keresése azt jelenti, hogy befektet az egészségébe és a közérzetébe, mondja Howes. De miután megszerezte útmutatásukat, a munka végső soron a tiéd. Ön akarat izzadjon és kényelmetlenül érezze magát, és megkérdőjelezi, hogy megéri-e. Ez a folyamat normális része, és a növekedés normális része. Ha elfogadja, hogy a növekedés kényelmetlen és kifizetődő, akkor az egész folyamatnak van értelme.

Amikor úgy dönt, hogy szeretné elérni ezt a növekedési tényezőt, vegye figyelembe ezeket a tippeket egy olyan terapeuta megtalálásához, amely végigvezet a nehéz időkön és egyenesen a céljaihoz. Itt

Az új gondolkodás a depresszióról

Olvassa el a cikket

Határozza meg, mit keres egy terapeutánál, és milyen típusú terápiát szeretne

Szeretné, ha valaki tanácsot adna Önnek? Szeretné, hogy valaki segítsen kideríteni, mi történik? Szeretne egy biztonságos helyet, ahol elmondhatja a történetét? Csak egy gyors eseményre van szüksége egy adott eseményhez? Howes javasolja, hogy dolgozzon ezekre a kérdésekre, hogy ésszerűsítse a terapeuta megtalálásának folyamatát.

Figyelembe kell venni néhány olyan tényezőt is, mint a hely, a rendelkezésre állás, a biztosítás, függetlenül attól, hogy inkább férfit vagy nőt szeret, vagy ha szüksége van valakire, aki a szorongásra, a depresszióra, az étkezési rendellenességekre vagy a kapcsolatokra specializálódott - mondja Howes.

Egy másik fontos különbség a terapeuták között az, hogyan viszonyulnak a kezeléshez, és ez általában a két kategória egyikébe tartozik - irányelv vagy nem irányelv - mondja Howes. Az irányelvterapeuta játéktervet ad Önnek, felajánlva néhány házi feladatot, tanácsokat és javaslatokat a célok eléréséhez. Egy nem direktív terapeuta megkísérli segíteni az ügyfeleket a saját útjuk megtalálásában olyan kérdések feltevésével, amelyek célja, hogy a választás elé tereljék őket - magyarázza Howes. Ha tisztában van saját igényeivel, tudja, hogy tanácsot keres, és szeretné, ha valaki megmondaná, mit kell tennie, kérdezze meg, hogy a terapeuta irányító-e - mondja. Ha önállóan akarja megtanulni a leckéket, így a jövőben nem ismételgeti őket, akkor meg kell kérdeznie, hogy a terapeuta nem irányelv-e.

Nem számít, melyikkel megy, akkor is el kell végeznie a munkát és nyitottnak kell lennie a változásra, csak az, hogy miként jut el ehhez a változáshoz, segíthet meghatározni a szükséges terápiát.

Kérdezz körül, és nézz online

Miután lezárta, amit egy terapeután keres, mindig érdemes megkérdezni barátait vagy családját, hogy van-e valamilyen ajánlása. Csakúgy, mint az éttermek vagy más orvosok megtalálása, a szájról szájra is erős kezdőpontot kínál a terapeuta megtalálásához. Megnézheti a Psychology Today's-t is terapeuta kereső vagy a rajta lévő GoodTherapy az Ön igényeinek megfelelő terapeutákat keresni. Az ott található dokumentumok teljes profilját megtalálja, így elolvashatja szakterületeiket és hogyan közelítik meg a terápiát. Amerikai SailGP Team

5 módszer a szorongás és a stressz kezelésére

Olvassa el a cikket

Ha további segítségre van szüksége a dokumentumok listájának szűkítéséhez, fontolja meg azok hitelesítő adatait. A pszichológus (általában PhD vagy PsyD) különféle pszichoterápiás képzéseken, valamint pszichológiai értékelésen is részt vesz, mondja Howes. Jellemzően a legtöbb képzettséggel rendelkeznek. Ezenkívül a pszichiáterek (az Ön orvosai és DO-jai) általában gyógyszeres kezeléssel kezelik a mentális egészséget, míg az engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkásnak (más néven LCSW) gyakran van tapasztalata nemcsak az egyén problémájának, hanem a társadalmi rendszerének is, és segíthet megtalálni a közösségi forrásokat . Végül egy házasság- és családterapeutának (MFT vagy MFCC) van képzése a családi kapcsolatokról, így segíteni tudnak az adott területeken.

De ne feledje, hogy az ember neve mögött lévő betűknek csak az első lépésnek kell lenniük a terapeuta kiválasztásában - mondja Howes. A legfontosabb rész a vele való kapcsolatodban rejlik.

Játssz egy kicsit a mezőn

Hogy kitalálja, van-e jó kapcsolata a terapeutájával, Howes azt javasolja, hogy legalább három lehetőséghez jusson el, és nézze meg, kaphat-e ingyenes kezdeti foglalkozást vagy telefonos konzultációt. Meg kell „tesztvezetni” néhányat annak megállapításához, hogy ki a legalkalmasabb - mondja. Az a jó illeszkedés, akivel jól érzed magad beszélgetni, és hasznos megközelítéssel áll hozzá a problémádhoz, ésszerű. Ha nem érzi úgy, hogy nyíltan tudna beszélni a terapeutával, akkor valószínűleg nem fogja tudni kihasználni a foglalkozásokat, függetlenül az igazolásuktól.

A kezdeti telefonhívás során röviden ismertesse, mit tapasztal, és kérdezze meg, hogyan segítene a terapeuta. Amikor válaszolnak, hallgassák meg, mennyire világosan kommunikálják megközelítésüket, és remélik a haladást - mondja Howes. Ha túl sok zsargonnal beszélnek, vagy olyan megközelítéseket javasolnak, amelyekkel nem értesz egyet, vagy nem értesz, akkor érdemes továbblépned. Ha a válaszuknak van értelme az Ön számára, egy találkozó megszervezése jó ötletnek tűnik. Ha az első telefonhívás után nem érzi jól magát, lépjen a következőre.

Készüljön fel az első munkamenetre

Amikor elmegy a terapeutájával való első személyes látogatásra, készüljön fel arra, hogy beszéljen arról, hogy pontosan mit él át, mit tett eddig annak érdekében, hogy megpróbálja kezelni ezt, és hogy kipróbálta-e korábban a terápiát és hogy elmúlt, mondja Howes. A terapeuta valószínűleg fel fogja kérdezni a kezelés céljait és egy kicsit a gyermekkorát is. Te vagy a főnök egy terápiás kapcsolatban, és választhatsz, hogy felveszed-e őket, vagy sem, és bármikor távozhatsz, mondja. Tehát használja ki az első munkamenetet, hogy jobban áttekinthesse, folytatja-e a visszatérését.

Nem baromság útmutató a legjobb életedhez

Olvassa el a cikket

Azt is tudd, hogy sok embernek az első terápiás munkamenete nehéznek tűnik - mondja Ravi N. Shah, MD, a Columbia Egyetem Orvosi Központjának pszichiátriai adjunktusa. Ha az első alkalom után kissé érzelmesnek vagy diszkobáltnak érzi magát, az lehet, hogy nem rossz, mondja. Előfordulhat, hogy vissza kell térnie egy második vagy harmadik alkalomra, mielőtt megérezné, hogy ez megfelelő-e az Ön számára. A legfontosabb az, hogy nyitva álljon a terapeutájával abban, hogy mit szeretne egy munkamenetből - mondjon több visszajelzést, tanácsot vagy több csendet, hogy legyen ideje többet beszélni. Minél többet oszthatsz meg arról, ami neked működik és nem, annál gyorsabban jutsz el a jó munkakapcsolathoz - mondja Shah.

Tartsa szemmel a vörös zászlókat

Mint minden párkapcsolatnál, úgy szeretné érezni, hogy a terapeuta hallgat rád - mondja Howes. Azt is biztosan nem akarja érezni, hogy elbírálják, megbecsüljük, vagy mintha értékesítési pontot kapna. Ez az egyik olyan alkalom, amikor a bélben való bizalom a legjobb megközelítés, teszi hozzá Howes. Ami papíron nézhet ki a legjobban, lehet, hogy nem a legjobban érzi magát a szobában ... Ha úgy érzi, hogy korán nem sikerül, kérjük, keresse tovább.

Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!