Így marad Stephen Amell a „nyílért”

Visszatekintés Oliver Queen szerepének első meghallgatására Nyíl , Stephen Amell idézte fel a sokakat edzések azóta áttolja.

Fogalmam sem volt, hány napot fogok tölteni az edzőteremben - mondta Men's Journal .

Gritty tornaterem, boxzsák és 'mozgó rengeteg súly': Hogyan Milo Ventimiglia St ...

Íme egy pillantás az utolsó szezon legutóbbi előzetesére: Nyíl @CW_Arrow Fel fogja áldozni az egészet. # Az Arrow utolsó szezonjának bemutatója október 15., kedd. Streaming másnap csak a The CW App-on! https://t.co/OjxLGkc914 22:00, 2019. szeptember 24 15,3K 4.1K

A sláger CW sorozat volt az első pilóta, amelyet Amell 2012-ben olvasott vissza. A show alkotója, Greg Berlanti nagyjából úgy döntött a teremben, hogy Amell színészi képességei és vezető karizmája alapján tökéletes Oliver Queen-t csinál. Amint a műsor megkezdte a produkciót, Berlanti felfedezte, hogy Amell is rendelkezik szuperhős erővel. A showrunner még Amell-t is tévedésnek hitte, miközben némi korai felvételt nézett.

25 szakadt híresség, akik az Instagram edzésjáték birtokában vannak

Egyszer a Nyíl csapat felismerte, mire képes Amell, jeleneteket írtak a műsorba, hogy tükrözzék képességeit, beleértve a most már ikonikus lazaclétrás mászást a pilóta epizódban. Amell felkészülés közben intenzív fitnesz színvonalon tartotta magát Nyíl Bemutatkozó évada, és ezt folyamatosan tartotta a show teljes futama alatt.

Nagyon élveztem ennek a karakternek a fizikai alakításait - mondja Amell. Úgy érzem, hogy ahogy a bemutató ment, és több évadot forgattunk, az edzéseken csak erősebb és ügyesebb lettem. Ez azt jelenti, hogy mindig új dolgokat próbálhatok ki az edzőteremben, és megpróbálhatunk új dolgokat kipróbálni Nyíl .

Rob Gronkowski az NFL edzésprogramján, Tom Brady-val játszik és versenyez ...

De Amell nem egyedül csinálja. Thomas Taylor harcművész és kondicionáló edző segít neki minden évadban a tárcsázásban. Ketten sok hosszú foglalkozást töltöttek Taylorban T3 Atlétika tornaterem Vancouverben, ahol a műsort forgatják. Amell's Instagram-követők valószínűleg már ismerik a közös edzésüket, és szórakoztató, kreatív és mindig inspiráló mozgásvideókkal tölti ki profilját.

Természetesé vált számunkra, hogy gyakran változtassunk a rutinon - mondta Taylor. A tény az, hogy Stephen természetes sportoló, és mint a legtöbb sportoló, ő sem akar egész napot az edzőteremben tölteni. Szóval olyan programokat szeretnék készíteni, amelyek egyszerre érdekesek és kihívásokkal teli számára.

Szerencsére Amell mindig kihívások elé áll, és rengeteg egyedi tanórán kívüli tevékenységet vállalt, például ledobta birkózókkal a WWE szőnyegén vagy összetörte az amerikai Ninja Warrior pályát. De amikor eljön az ideje egy újabb évadra való felkészülésnek, Amell mindig készen áll a munkára a T3-on.

Soha nem akarok egyike lenni azoknak a színészeknek, akiket körbe kell vágniuk mondta Amell. Alakformálás azt jelenti, hogy magam is lehúzhatom a mutatványokat és a harcokat. Ez az odaadás az egyik ok Nyíl hét évszakot élt át és vált a DC szuperhős univerzumának alapjává.

Ebben a szezonban Queen egy maximális biztonsági börtönben találja magát, körülvéve azokkal a gazemberekkel, akiket ott szállított ki. Ez azt jelentette, hogy fel kell erősíteni az edzéseket, hogy tükrözze zordabb, megkeményedett létét. Természetesen rengeteg sejthez kötött felhúzás és fekvőtámasz volt már.

Amell szerint a börtönbe kerülve azt jelenti, hogy minden eddiginél sötétebb és veszélyesebb helyen van - mondja Amell. Nagyon sok ember robog érte odabent, ezért fel kell készülnie.

Stephen Amell edzésrendje

Íme egy minta áramkör az Amell tipikus képzési hetéből. Az edzésnapok általában aktív harcnapokkal vannak felosztva, beleértve a harcművészeteket, ökölvívás , íjászat, vagy akár parkour.

Harci kötél és harangok áramköre

Háromszor fejezze be ezt az áramkört; pihenjen 60-90 másodpercig a készletek között.

Egykarú deszka harci kötélhúzás (maradjon deszkapozícióban, alternatív karok húzzák maguk felé a súlyt): 135 font 40 láb

Battle Rope Seated Slams: 10 ismétlés (mindkét oldalon)

Spiderman Súlyzó Push-Up Crawl: 8 ismétlés

Pókember súlyzó visszavonulások: 8 ismétlés

A2G Bicep Curl Squat Thruster: 8 ismétlés

Box & Bell áramkör

Háromszor fejezze be ezt az áramkört; pihenjen 60-90 másodpercig a készletek között.

Rackelt Kettlebell lépések (váltakozva): 8 ismétlés

Push-Up Box Jump Flow: 8 ismétlés

Plank Climb Kettlebell sorok (váltakozva): 16 ismétlés

Táplálás

A megfelelő étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy Amell aprított maradjon, de amit a tányérjára tesz, elég alapvető. Távol áll a gluténtől, a tejtermékektől és a feldolgozott cukroktól, ételeit sovány fehérjék, zöldségek és komplex szénhidrátok köré összpontosítja.

Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!