Így lett Josh Brolin nagyobb, mint Ryan Reynolds a „Deadpool 2” -ért

Josh Brolin mindig is kivágott haver volt a képernyőn, különösen a legújabb filmekben, mint például Everest és Bérgyilkos . De a 49 éves férfi legújabb szerepének meredekebb követelményei vannak: Kábel, az emelt, mutáns szuper katona antagonista Deadpool 2 .

Kábellé válni nem torta séta. Deadpool Sztárja, Ryan Reynolds legalább egy évtizede a filmekben szakadt srác. Tehát eltörpülni azt jelentette, hogy komoly izmokra pakol. Szerencsére Brolin edzője, akinek önéletrajzában az emberi izomgyár, Mickey Rourke szerepel, eleget tett a feladatnak.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Üljön az izom belsejében, növelje meg, képzelje el, hogy csírázik meggyőző állapotába. Ezután forduljon meg, és rúgja meg a gazembert, aki folyamatosan próbálja tartani a vállát. @justindlovato @stephjlovato #GROW #thanos #thehulkaintshit @iambuilt @xptlife # deadpool # aintnobird #keepthemguessing Video by @kathrynbrolin

A bejegyzést megosztotta Josh Brolin (@joshbrolin) 2017. május 21-én, PDT 9: 09-kor

TÖBB: Ryan Reynolds hogyan kapott szuperhős alakot a Deadpoolhoz

Josh küldött nekem néhány fényképet Cable-ről, ami tetszett neki - mondja Justin Lovato, aki fut Beépített táplálkozás és képzés táplálkozási feleségével, Stephanie-val. Úgy értem, a karakter minden kar, hatalmas felsőtesttel. Tudtam, hogy sok munka lesz, de tudtam, hogyan segítsek neki abban, hogy elvégezze. Josh készen állt, hogy betegye a munkát. Hat héten át egy napra legalább három órára bejutottunk az edzőterembe. Az elkötelezettség meghozta gyümölcsét: Míg Cable-t úgy ábrázolják, hogy a képregényekben elég nagy a fegyvertár, Brolin két saját fegyvert hoz. Még egy kis dicséretet is kapott A galaxis őrzői kemény ember, Dave Bautista, Instagramja szerint.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Csendesen a „csapat” megöli. Ehhez egy kis falu kell: @justindlovato at @iambuilt, Jonathon Phillips @hbmaxmuscle, @goldsgym és némi fegyelem. Most látta @davebautista az edzőteremben, és azt mondta: 'Mi történt veled ?! Haha. Valaha a legjobb bók. Teljesen tiszta: nincs cukor, nincs kenyér, nincs tészta, nincs gyógyszer, egyik sem. Hal, rizs, tojás, zöldségfélék, víz, reggel egy @ bulletproof vagy @ cavemancoffeeco. Majdnem 50 éves vagyok. Ez egy másik idő: hozzáférésünk néhány nagy kép fegyelem mellett mindig meglepő mérföldköveket eredményez. Szálljon fel a vonatra. #wedontfuckaround. #itaintthathard #startslowandlight @weprevail #ryanreynoldsismybitch

A bejegyzést megosztotta Josh Brolin (@joshbrolin) 2017. június 11-én, 16:54 PDT-kor

Ha olyan bicepszeket szeretne építeni, mint Brolin, itt van a játékterve.

Funkcionális bemelegítés

• Futópad (15 lejtés; 2,5 mph): 10 perc
• Kötélmászó gép : 2 perc (5 sorozat, 2 perc pihenő között)
• Rack Pulls : 10 ismétlés (10 sorozat, 1 perc pihenés között)

Bemelegítő áramkör

Teljesítsen 5 szettet, minimális vagy semmilyen pihenés nélkül a mozgások vagy a körök között.

• Doboz ugrik : 12 ismétlés
• Lépések : 24 ismétlés
• Ugrókötél : 100 ismétlés
• Lábemelés : 20 ismétlés
• Ökölvívó kesztyű : 10 perc
• Futópad (15 lejtés; 2,5 mph): 30 perc

Edzés

Minden mozdulatot végezzen nagy súllyal. Pihenjen 1 percet a szettek között.

• Cable French Press : 20 ismétlés (4 készlet)
• Egykarú súlyzó prédikátor göndör : 12 ismétlés, minden egyes készlet súlyának csökkentése (4 készlet)
• Szuperhalmaz (nincs szünet e két mozdulat között):
  • Szoros markolatú fekvenyomás : 20 ismétlés (4 készlet)
  • Súlyzó kalapács fürtök : 20 ismétlés (4 készlet)
• Súlyzó koponya törőgépek : meghibásodásig (4 készlet)
• Egykarú Arnold Curl : 15 ismétlés (4 készlet)
• Kábelhegesztők : 15 ismétlés (4 készlet)
• Egyenes rúd göndör : 15 ismétlés (4 készlet)

MÉG: Dave Bautista 'A Galaxy őrzői' Vol. 2 'Edzés

Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!