Ennek oka van, hogy Michael Phelpsnek ilyen sovány, szakadt V alakú törzse van. Úszás sok kalóriát éget el - óránként 750 vagy több. Zsírégető víz edzésre kértük Stew Smith-t, a C.S.C.S.-t, a volt haditengerészeti SEAL-ot, aki több ezer Special Ops-toborzót képzett.
Az úszás az egyik legjobb (és legnehezebb) edzés
Olvassa el a cikket(Ez a rutin olimpiai méretű medencéhez készült, de bármelyik medence működni fog. Csak állítsa be a köröket szükség szerint.) Lehet, hogy nem is kell diétáznia - mondja Smith. Legalább heti pár fontot kell leadnia.
Itt vannak az edzések. 
Getty Images
A MUNKÁK
Idő
- 30-45 perc munkamenetenként
- Minden héten négy-öt ülés
Stroke
- Ne kutyazkodjon. Egy kezdő számára a hátúszás a legkönnyebb, majd az oldalsó ütés, a mellvonás és a szabad stílus.
Kezdő
- Három percig tapossa a vizet, majd nyújtózkodjon a medence előtti szőnyegen.
- Ússz 10 darab 50 méter hosszúságot. Minden kör után pihenjen 30–45 másodpercig.
- A kezdőknek hetente 100 vagy 200 métert kell megpróbálniuk hozzáadni - mondja Smith.
Közbülső
- Ússz 200 métert (két olimpiai méretű kör), majd nyújtózkodj.
- Ússzon 100 métert, majd ugorjon ki a vízből, és végezzen 10 fekvőtámaszt és 20 ropogást. Pihenjen 30–45 másodpercig. Ismételje meg 10 sorozatnál.
- Ha általában felső-alsó testfelosztást hajt végre, akkor a lábnapokon a testtömeg-guggolásokat helyettesítse a fekvőtámaszokkal.
Képzési tipp
Ne üsse a vizet, amíg be nem fejezi az edzés többi részét - mondja Smith. Jó úszni súlyok és kaliszténika után, mert jobb zsírégető üzemmódban lesz. És ha végeztél, bűntudat nélkül eltalálhatod a partot.
Kapcsolódó cikkek:
Képzési tanács: Michael Phelps
Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!