Ha nem habhengert használ, akkor a következőknek kell lennie: A habos hengerlési technikát nagyon könnyű megtanulni, és a habos hengerlés javíthatja a rugalmasságot és az erőt, felgyorsítja az izmok helyreállítását , és talán még téged is jobb az ágyban .
De hacsak nem akarja használni a zord, mindenki számára szabad hengereket a helyi izzókészülékén, valószínűleg a sajátjába kell majd fektetnie. Tehát: Az Amazon körülbelül 10 348 habgörgőjét melyiket vegye fel?
Három tényezőt kell figyelembe venni a tökéletes az Ön számára habszivacs kiválasztásakor: a sűrűség, a méret és a textúra - mondja Paul Mostoff, D.P., a NYC székhelyű fizikoterápiás vezető. Minden sportos fizikoterápia .
A legfontosabb jellemző a sűrűség, mondja Mostoff. A sűrűbb habgörgő nagyobb összenyomást biztosít az izomcsomókon, ami jobb felszabadulást biztosíthat. Ha azonban még nem ismeri a habgördülést, vagy nem képes elviselni a nagy összenyomódást, akkor valószínűleg nem fogja tudni elég ideig alkalmazni a tömörítést az „izom felszabadulásának” eléréséhez - így a kezdőknek kevésbé sűrű tekeréshez kell ragaszkodniuk.
Miután csökkent a sűrűség, továbbléphet a méretre és a textúrára. A habgörgők néhány különböző méretben kaphatók, de valóban két kategóriát néz ki: hosszabb (legalább 3 ′) vagy rövidebb (kevesebb, mint 2 ’). A nagyobb hengerek nagyobb izmok, például a quadok, a combhajlítások és a vádli izmainak mindkét oldalán történő egyszerre történő gördítésére használhatók, míg a kisebb hengerek jobban alkalmazhatók kisebb területek megcélzásához az egyes izomgörgőkön - mondja Mostoff. (Ugyancsak könnyebben utazhatnak velük, mert kisebbek.)
A textúrához két (lényegében) két kategóriát is kap: sima és texturált. A sima görgők egyenletesen gyakorolnak nyomást egy területen, míg a texturált görgők nagyobb nyomást gyakorolnak az izom bizonyos pontjaira. Ez jó lehet, ha mélyebb izomkioldást akar, és nem olyan nagy, ha nem szereti a fájdalmat. Az újoncoknak ragaszkodniuk kell a sima görgőkhöz, és át kell állniuk a textúrához, ha akarnak, de a veteránoknak nem szabad úgy érezniük, hogy a textúra szükséges lépés - ez inkább a preferencia.
Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!