A legjobb testsúlygyakorlatok a bicepsz számára



A legjobb testsúlygyakorlatok a bicepsz számára

Legyünk egy pillanatig valóságosak: Minden srác nagy bicepszre vágyik. Ők az egyik leghírhedtebb tükörizom, amelyet nagyjából mindenki szeret faragni - és megmutatni. A bicepszed valójában két izomcsoportból áll: a brachii és a brachialis. Az előbbi az, ami összeköti a válladat az alkaroddal, segít olyan dolgokban, mint a könyök meghajlítása és a kar elcsavarása. Ez utóbbi inkább asszisztens, segíti a brachiokat a feladatuk elvégzésében. Hosszú történet, mindkét csoportot meg kell támadnia, hogy megszerezze a kívánt fegyvereket egész nyáron mutogasson a tengerparton.

Szerencsére ehhez nem kell rengeteg felszerelés vagy nagy súly. Rengeteg nagy testtömeg mozog, amely megformálja a beteg bicepszet anélkül, hogy bármilyen vasat pumpálna. A következő nyolc mozdulatot választotta Napéjegyenlőség A Tier 3 edzője, Rachel Mariotti, a bicepsz legjobb testtömeg-mozdulatai. Néhányan egyáltalán nem igényelnek felszerelést, mások számára azonban egy húzózsinórra, ellenállási sávra vagy TRX-re lesz szükség. Vannak, akik elsődleges izomként a bicepszet célozzák meg, mások azonban más izomcsoportokat hívnak be az akcióba, de még mindig csiszolják a bicepszet is.

Néhány hétig szórja be őket a szokásos rutinjába, és pillanatok alatt megnézheti az eredményeket.

Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!