A legjobb 20 perces testtömeg-edzés a fogyásért



A legjobb 20 perces testtömeg-edzés a fogyásért

Leggyorsabban kardió kezelések a fogyáshoz jár nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) ettől levegő után kapkod. És bár fantasztikusak a kondicionáláshoz és a zsírleeséshez, mindaz, ami körülugrál, megterhelheti ízületeit, és izomzavarokhoz és sérülésekhez vezethet.

Tehát összeállítottunk egy olyan edzést, amely felpezsdíti a szívét, hogy felgyorsítsa az anyagcserét anélkül, hogy megterhelné a testét.

A 4 hetes edzésterv a fogyáshoz és a hasi zsír elégetéséhez

Olvassa el a cikket

Ebben a bárhol végezhető testtömeg-edzésben 20 percig keményen nyomja a mag stabilitásának megteremtését, a feszes csípő kinyitását és a szükséges kardió előnyöket, amelyek sokkal hatékonyabbak, mint a kocogás. Ezt az edzést úgy alakítottuk ki, hogy váltogattuk az alsó test és a felsőtest mozgását, valamint a toló és húzó gyakorlatokat, így nincs szükség pihenésre. Így a legtöbbet hozhatja ki az idejéből, ebből a nyolc mozdulatból kettőt készítve áramkörként.

Pete Williams NASM képesítéssel rendelkező személyi edző, számos teljesítmény- és képzési könyv szerzője és társszerzője.

Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!