Legyen a ropogás elmúlt. Évi szerkesztőség szerint Navy Times , az amerikai haditengerészet lépéseket tesz, hogy száműzze a hagyományos ülést fizikai-készültségi teszt , amelyet a matrózoknak évente kétszer meg kell haladniuk. A szerkesztőség szerint a ropogtatások egy elavult gyakorlat, amelyet ma a deréktáji sérülések egyik fő okának tekintenek. A kanadai fegyveres erők is kivágták az elavult alapgyakorlatot alkalmassági tesztjükből, ami aggodalomra adhat okot a sérülések kockázata és a tényleges katonai munkához való kapcsolódás hiánya miatt. jelentés ban ben A Wall Street Journal .
Tehát egyeztettünk felsőoktatóinkkal, hogy összegyűjtsük a legnehezebb ab mozdulatokat a válság pótlására. Ezek nem a legőrültebb, leginkább figyelemfelkeltő trükkök, hanem olyanok, amelyek valóban megtartják az izomépítést a kezdeti nyereség befejezése után - és minimalizálják a hátad sérüléseit és fájdalmait. Keverje össze őket az edzéssel, és vigye a rutinját a következő szintre. Mert mindig lehetsz erősebb.
A 30 legjobb hátsó gyakorlat
Olvassa el a cikketAz exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!