Mindannyian szeretnénk jól érezni magunkat, egészségesek maradni, izmokat építeni és karcsúak maradni - jellemzően úgy, hogy kordában tartjuk a középszakaszokat. A legtöbb ember, aki csökkenti a testzsír mennyiségét és formába lendül, megnézi a gyomrát, hogy halad-e. Ez csak természetes. Az áhított hasizom a srác testalkatának középpontja, ezért az edzőteremben a legtöbb srác kiemelt fontosságúnak tartja a hatos csomag elérését.
Először azonban az edzői bölcsesség megjegyzés: Végtelen mennyiségű hasi gyakorlatok végrehajtása szó szerint nem befolyásolja a zsírégetés és a derékvonal levágása terén elért előrehaladást. A foltokat csökkentő zsír mítosznak bizonyult. Az, hogy keményen dolgozol egy testrészt az edzőteremben, végtelen mennyiségű ismétléssel, nem jelenti azt, hogy a zsír leesik és javítja az adott test megjelenését. Egyszerűen csak nem fog megtörténni.
És bár a táplálékbevitel határozza meg, hogy sovány lesz-e és hogyan fog kinézni a teste, a megfelelő testmozgás kritikus eleme az egészségi állapot, a teljesítmény és az esztétika javításának. Annak érdekében, hogy erős magja legyen és egy kis izma legyen, rendszeresen meg kell dolgoznia a rectus abdominus-t (gondoljon a 6-os izomra). Csakúgy, mint bármelyik izomcsoport, a zsír eltávolítása után azt akarja, hogy az izmok pattogjanak. Ha a hasi gyakorlatok során használja a súlyt, növeli az izmokat és javítja annak megjelenését. (Ráadásul a has erősítése segít a felvonók és más sportesemények során.)
Próbálja ki ezt a hat súlyozott hasi gyakorlatot, hogy megformáljon egy olyan középszakaszt, amely érdemes megmutatni és elég erős ahhoz, hogy kezelje a nehéz súlyokat.
Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!