Egy ilyen kicsi, ártatlan külsejű ételért a fekete bab valóban komoly táplálékot tartalmaz. De pontosan mitől válik ez a kamra ilyen csillagsá? Kezdőknek:
- A fekete bab a sovány növényi fehérje , tökéletes vegetáriánusok , vegánok és a húsevők egyaránt. Egy adag (½ csésze) körülbelül 6 g fehérjét tartalmaz, mondja Molly Morgan, R.D., C.D.N., C.S.S.D.
- A fekete bab fehérje miatt huzamosabb ideig teltebbnek érzi magát.
- És ne hagyja, hogy a sötét szín kidobjon téged - ez azt jelenti, hogy a babban magas az antioxidánsok aránya, ami a babcsokor legjobbjává teszi őket - mondja Morgan.
Amikor a babot kiszedi az üzletből, hagyja ki a zacskós fajtát, ami rendkívül időigényesnek bizonyulhat, és tartsa magát a konzervben előkészített típushoz. Csak feltétlenül válasszon konzervdobozokat hozzáadott só vagy tartósítószer nélkül, és ne felejtse el tálalás előtt gyorsan öblíteni a babot a nátrium csökkentése érdekében. És készlet az értékesítés során: A konzerv bab hosszú eltarthatósági idővel rendelkezik, így kiváló lehetőség a fehérje gyors növelésére.
Készen áll arra, hogy ezeket a badass hüvelyeseket bevezesse étrendjébe? Nézze meg hat egyszerű módját azok hozzáadására.
Ezek a finom, nem hummus csicseriborsó receptek segíthetnek a zsír és a koleszterin csökkentésében
Olvassa el a cikketAz exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!
módja annak, hogy a pénisz nagyobb legyen