Lehetséges, hogy tápláló étkezéssel kezdve jó hangot adjon a nap hátralévő részében. A reggeli kihagyása arra kényszerítheti a későbbiekben a túlevést, és egész nap megöli a módját. Ezért egyél, de győződj meg róla, hogy ez segít és nem árt-e a fitneszprogramodnak.
7 egészséges étel cseréje a fickó útközben >>>
Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD és az atlantai Hawks sporttáplálkozási szakértője szerint: Ha a napját cukorral, finomított fehér liszttel és hamis zsírokkal (bármi hidrogénezetten) töltött étkezéssel kezdi, akkor lassúnak érzi magát, mindkettő szellemileg és fizikailag. Használja a reggelit lehetőségként olyan tápanyagok beszerzésére, amelyek felépítik a testét, energiával töltik el és segítenek órákon át fenntartani a hangsúlyt és a koncentrációt.
Íme 6 általános reggeli étel, amely megölheti fitneszét:
Gabona, több mint 10 gramm cukorral
Számos olyan reggeli gabonafélék vannak cukorral, amelyek rengeteg egészségügyi haszonnal kecsegtetnek. Nézze meg néhány nagy nevű márkát az áruház polcain, és látni fogja, hogy 20 gramm vagy annál több cukor van egy adagban. És mi van ezzel? Egy adag általában csak 2 csésze!
Figyelje a címkéket és hasonlítsa össze a dobozokat. Adagonként keressen 10 gramm vagy kevesebb cukrot.
Ha szüksége van a reggeli gabonapelyhekre, akkor menjen a Guten-Free Rice Chex mellé (100 kalória adagonként, 23 gramm szénhidrát és csak 2 gramm cukor)
7 meglepő cukorbomba ételek >>>
KRÉM SAJT A TÁSKÁN
Attól függően, hogy hetente hányat eszel, önmagában a bagelnek nem kell rosszat tennie. Pofozzon rá egy kis krémsajtot, és ez megváltoztatja az egész történetet, mivel zsír és kalória van benne, és általában magas a nátriumtartalma.
Próbálja kizsigerelni a bagel belsejét, és helyettesítse az avokádót, a hummust, a természetes mogyoróvajat vagy a sima görög joghurtot.
Meglepően előnyös edzés utáni egészségtelen ételek >>>
Bármilyen típusú pogácsa
Noha kényelmes és ízletes, a pogácsa teljes veszteség. A nehéz vajból és tejszínből általában rendkívül magas a kalóriatartalom. És bár a gyümölcsös pogácsa egészségesebbnek tűnhet, a legtöbb még magasabb kalóriatartalmú és még mindig magas a telített zsírtartalomban.
Kerülje a pogácsákat.
A legjobb edzés előtti snackek a reggeli testmozgáshoz >>>
KOMBINÁCIÓS SZANDWICHES
Szalonna, tojás és sajt egy bagelen. Sertés tekercs, tojás és sajt egy bagelen. Mindkét kombináció diétagyilkos, tele van szénhidrátokkal, zsírokkal és sóval.
Megölheti a bagelt, és egyedül szalonnával és tojással járhat alacsonyabb szénhidrát-alternatívaként.
Az USA legjobb és legkövérebb városai >>>
A KÍGYÓS KRUSZT
Bár könnyű és bolyhos megjelenésű. A kiflik nagyon alattomosak a ténylegesen csomagolt kalóriamennyiségben - majdnem több mint 300 -, mind cukorból, mind vajból.
9 étel, amelyet egy sportoló soha nem eszne >>>
Alacsony zsírtartalmú muffinok
A muffinok szénhidrátokkal és cukorral vannak feltöltve, összeszámolva a teljes kalóriaszámot. De ne hagyja, hogy az alacsony zsírtartalmú ember is becsapjon. Ezeket több cukorral töltik fel, hogy javítsák az ízét, vagy cukoralkoholokkal, amelyek számos szerepet töltenek be az emésztőrendszerben.
8 étel, amelyek soha nem tesznek kövérsé >>>
Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!