5 Megfelelő alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú turmix receptek

A turmixok többsége tele van annyival cukor , gyakorlatilag tejes turmixot iszol.

Amit a lé bárokban látok, sok turmix tele van egy teljes banánnal, egy csésze bogyóval, édesítőszerrel, kókuszdióval, sziruppal stb. - és a makrók erősen támaszkodnak a szénhidrátokra elegendő fehérje nélkül, ill. zsír hogy az emberek jóllakjanak - mondja Kelly LeVeque holisztikus táplálkozási szakember, wellness-szakértő és híresség-egészségügyi edző.

A 10 legjobb étel, amelyet edzés előtt fogyaszthatunk

A LeVeque hangsúlyozza, hogy minőségi összetevőket - körülbelül 20 g fehérjét, legalább 10 g rostot, 1 evőkanál zsírt és egy maroknyi friss zöldet (vagy 1 adag port) - használ az étvágyának megfékezésére, a testének pedig a szükséges makrók és tápanyagok megadására. hatalomra a nap folyamán.

Az én képlet az emberek megnyugvásának segítésén alapult éhséghormonok és órákig tele marad - mondja. Használhatja a képletet tervrajzként, majd elkészítheti saját szuperételes turmixját a makróbontás segítségével.

Cukor: Mit kell enni és mikor

Szeretne egy kis inspirációt? LeVeque öt smoothie-receptet adott új könyvéből Testszeretet: Élj egyensúlyban, mérj súlyt, amit akarsz, és örökre szabadítsd meg magad az ételdrámától . Ezek a keverékek felpörgetik reggeleidet - jóllaknak az ebédidőig, és megfelelő üzemanyagot biztosítanak az edzés után.

Boldog keverés.

Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!