Minden idők 30 legjobb lábgyakorlata és edzése

Ha a lábgyakorlatokra gondolsz, az esélyek nagyok, az elméd egyenesen guggolásra, holtpontra emelésre és ezek variációira megy. De az alacsonyabb testmozgások nemcsak a quadjaidat és a combizmok. Amikor ezeket a gyakorlatokat végzi, nem csak a fő izmokat üti meg. Ön is dolgozik a magján, javítja az egyensúlyát, és csiszolja a dolgokat, mint pl tapadási szilárdság , amelyek hosszú távon osztalékot fizetnek.

NAK NEK erős alsó test kulcsfontosságú a teljesítmény szempontjából - függetlenül attól, hogy javítani szeretné-e sportteljesítményét, tornateremben végzett munkáját vagy csak napi funkcionális fitnesz . És igen, azt mondtuk, hogy erős az alsó test.

A 15 legfontosabb gyakorlat a férfiak számára

Testalkata és edzéseredményei érdekében íme 30 erőnövelő lábgyakorlat, amelyek biztosítják a háromdimenziós izmok felépítését.

Válasszon néhány mozdulatot az alsó testközpontú rutin létrehozásához. Nem tudja, hány ismétléssel járjon? Használja a mi rep tartomány útmutató . Kiemeljük a magas ismétlés (15+), az alacsony (5 vagy kevesebb) és a mérsékelt (8-12) használat előnyeit és érvét a céloktól függően.

Több testrész-gyakorlatot szeretne beépíteni? Nézze meg:

Minden idők 30 legjobb kar edzése

Minden idők 30 legjobb hátsó gyakorlata

Minden idők 30 legjobb hasizom gyakorlása

Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!