Könnyű ránézni a hollywoodi sztárokra és hírességekre, és feltételezni, hogy ők csak folyamatosan működnek. A szakadás az a munkájuk. De a maratoni filmforgatások, a produkciós találkozók, a reklámozási kötelezettségvállalások és az utazás között valójában nehéz lehet időt találni az edzőteremben való részvételre. Csakúgy, mint a többiek, úgy érezhetjük, hogy nincs elegendő óra a napban, hogy mindezt elvégezzük. Ez a 25 szakadt híresség - olyan srácok, mint Dwayne The Rock Johnson, Vin Diesel, Jason Statham, Dave Bautista, Zac Efron és Dolph Lundgren - találnak időt arra, hogy elvégezzék.
Minden idők legjobb 25 legintenzívebb hollywoodi összeadása
Olvassa el a cikketDe azoknak, akik csinálni időt szán, nem csak az edzéseket zúzza le - sugározza rajongóik számára, hogy lássák, csak azért, hogy bebizonyítsák, hogy munkába állnak.
Ezek azok a csillagok, akik mindennap ráérnek, akkor is, amikor nem akarják. Ők azok, akiket csodálunk, és tagadhatatlanul azok, akiket figyelni kell, amikor a közösségi médiában böngészünk. 
Így néz ki Dwayne ‘The Rock’ Johnson 18 hetes edzés után a „Hobbs ...
Olvassa el a cikketÍme egy pillantás 25 hírességre, akik az Instagram edzésjáték tulajdonosai:
1. Dwayne The Rock Johnson
Mivel a a világ legjobban fizetett színésze és az egyik legtöbben jacked haverok Hollywoodban , Dwayne A Rock Johnsonnak alig van ideje aludni - de mindig van ideje az edzőterembe. 
Per Bernal
A legnépszerűbb filmjeit népszerűsítő fotókkal és videókkal együtt Központi hírszerzés , Jumanji , 8. gyors , és Baywatch , Johnson megmutatja sok edzését: harci kötelek, ütés a boxzsák , túlfogó bicepsz fürtök , abroncsokat csapkodva Zac Efron-nal, robbantva a tömegét mellkasa és vállai kábeles repülőkkel , és csinálom a láb göndörödik .
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
A bejegyzést megosztotta a szikla (@therock) 2019. január 7-én, 9:20 PST-kor
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta a szikla (@therock) 2016. október 21-én 15: 16-kor PDT
2. Vin Diesel
A Gyors és dühös sztárnak hatalmas követői vannak az Instagramon , így nem meglepő gyakori edzőtermi frissítéseket tesz közzé közel 30 millió rajongójának. Diesel csúcsformában tartja testét, hogy a saját mutatványait olyan filmekben is elvégezhesse 8. gyors és xXx: Xander Cage visszatérése . 
Photonoticias / WireImage
2015. április Férfi fitnesz címlapsztár (ki hogyan részletezte építi aláírókarját és a vállát ) gyakran dokumentálják a bemutatót szakadt és tetovált hátát , robbantás hasizma kerék edzéssel , és kábel edzéseket végezni .
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta Vin Diesel (@vindiesel) 2016. január 27-én, 18:19 PST-kor
hogyan lehet javítani a kar erejét
3. Jason Statham
Ez a rossz film brit sztárja Dühös 7 , A gépész , és A szállító könnyedén eljátszhatja a gazembert vagy a hősöt. 
Alberto E. Rodriguez / Getty Images
Övé az Insta edzésjáték: pullups ( míg ringató gyilkos abs ), ökölvívás , deszka variációk , pushups a # 22pushupchallenge számára , és kick-box.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onJason Statham (@jasonstatham) által megosztott bejegyzés 2016. január 8-án, 21: 09-kor PST
4. Jason Momoa
Miután megjelent az ultrarepedt vízi tagként a igazság Ligája és a félelmetes dothraki hadvezér, Khal Drogo tovább Trónok harca , Jason Momoa színész tudja, mi kell ahhoz, hogy testét csúcsformába hozza: szánhúzási edzések , renegát sorok , fekvőtámaszok, kifejezetten világítanak pad prések , és (természetesen) baltadobás - amire minden igazi férfinak szüksége van.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta Jason Momoa (@prideofgypsies) 2016. október 1-jén, PDT 9: 01-kor
Warner Bros.
5. Kevin Hart
A 2016. október Férfi fitnesz borító csillag és a funnyman elkötelezte magát amellett, hogy formában marad és előmozdítja az erőnlétet az elmúlt években - beleértve saját aláírású edzőcipővel - és az eredmények nagyszerűek voltak: Hart vitathatatlanul apróra vágódott és meg is lett az erőnlét maratonok lebonyolításához . 
Jeff Lipsky
Szív az edzés klasszikusnak tartja a dolgokat a fekvenyomással, fekvőtámaszokkal, sorokkal, fürtökkel és mártásokkal. Néhány lépését az Instagramon is bemutatja: intenzív kötéledzések , guggolás, kora reggeli tornaterem , hosszú futások, kettlebell edzések , kábel edzések , és súlyzó vállprések . Bónusz pontok az edzőteremben végzett manöken kihívásáért .
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta Kevin Hart (@ kevinhart4real) 2016. június 11-én 13: 09-kor PDT
6. Henry Cavill
A 2016. szeptember Férfi fitnesz borító csillag megformálta testét Superman szerepéért Acélember , Batman kontra Superman , és a közelgő igazság Ligája , intenzív edzésprogram alkalmazásával ebbe beletartozott transzfer, kettlebell edzés, állcsípés, fokozás és guggolás. 
Jeff Lipsky
A brit színész komolyan veszi az edzését, és a közösségi médiában megmutatja néhány edzését, beleértve hátsó guggolás , kötél edzések , és harci edzés, akárcsak a foglalkozása a Renzo Gracie Jiu-Jitsu akadémián dolgoznak .
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta Henry Cavill (@henrycavill) 2016. május 3-án, PDT 9: 59-kor
7. Chris Hemsworth
Mindenki üdvözli a hatalmas Thort - és Instagram-edzéseit. Az ausztrál színész formában tartja magát bokszmunka , harci edzés , kick-box , és speciális egykarú felhúzások.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onKészen állok harcolni a Hulk ellen
A bejegyzést megosztotta Chris Hemsworth (@chrishemsworth) 2017. február 6-án, 11:59 PST-kor
Chris Hemsworth a ’12 -es erős ’világpremieren Mike Coppola / Getty Images
8. Chris Pratt
2014. július / augusztus Férfi fitnesz a borító csillag nagy testátalakuláson ment keresztül, a szerethető, tésztás Andy Dwyertől kezdve Parkok és kikapcsolódás az izmos, hathordozós ringató szuperhősnek, Peter Quillnek a galaxis őrzői és egy megerősített haditengerészeti SEAL Nulla sötét harminc . 
Getty Images
A győztes kombó? Megütni az edzőtermet és tartózkodni a sörtől.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onHat hónapig nincs sör. #GOTG Kinda douchey, hogy ezt közzétegye, de a bátyám engem késztetett.
A bejegyzést megosztotta chris pratt (@prattprattpratt) 2013. július 6-án, 23:06 PDT-n
9. Hugh Jackman
A Wolverine játék több mint egy évtizede fantasztikus formában tartotta ezt az ausztrál színészt, karrierje során megosztotta edzéseit és tornateremjeit a közösségi médiában. 
ÉKSZER SAMAD / Munkatársak / Getty Images
Ahhoz, hogy formába lendüljön a végső fordulatához, mint a X-Men hős, Jackman tapsoló fekvőtámaszokat, guggolásokat, holtjátékokat, fekvenyomásokat és súlyozott pullup-okat, valamint szuperhalmazokat és áramköri edzéseket használt fel a teste szakadásához.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onEz jön, ha valaki fényképez, miközben edzek! #tudod ki vagy
A bejegyzést megosztotta Hugh Jackman (@thehughjackman) 2016. március 14-én, 6:54 PDT-kor
10. Arnold Schwarzenegger
A testépítő legenda soha nem felejtette el gyökereit, és továbbra is fantasztikus formában marad, még 70 éves kora felé is. 
Sunset Boulevard / Corbis a Getty Images-en keresztül
Akár felpumpálja hatalmas bicepszét (bicepsz nem vásárolható meg), felrobbantja a hát felső részét , vidáman nehéz súlyzó fürtökért megy , vagy megosztva az egész reggeli edzését , a kormányzó mindig készen áll az edzőterembe.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) 2014. szeptember 15-én, PDT 5: 07-kor
hogyan lehet sört párosítani az étellel
11. Nick Jonas
2016. december Férfi fitnesz címlapsztár a bozontos hajú Jonas Brotherből egy szakadt vezető férfivá vált, aki Hollywoodot vállalja. Jonas részletezte az övét edzésprogram Férfi fitnesz - és még elég kedves is volt ahhoz, hogy megmutassa az övét cizellált hatos csomag borítónkon. Munkája között Jumnaji Dwayne The Rock Johnsonnal és az MMA témájú sorozattal Királyság , Jonas rengeteg időt szán arra, hogy formában maradjon - és gyakran felteszi fitneszét az Instagramon, többek között MMA / boksz képzés .
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onBoldog digidugi napot. @franktrigg ma átjutott rajta. #hawaii
A bejegyzést megosztotta Nick Jonas (@nickjonas) 2016. október 12-én 15: 47-kor PDT
12. Zac Efron
A 2016. június Férfi fitnesz borító csillag tinédzser bálványból Hollywood egyik legdurvább haverjává vált, intenzív edzésprogrammal, amely magában foglalta az ab kerék edzéseket, bicepsz fürtöket, fekvőtámaszokat, hegymászókat, holtpontokat és húzódzkodásokat. Amíg Efron lövöldözött Baywatch A Rock Johnson Dwayne-nel közösen egy pullup versenyt és egy gumiabroncs-kihívást osztott meg. Azok az Instagram-edzéseivel együtt mentek, többek között kettlebell leng , kerékpáros munka , Amerikai Ninja Warrior stílusú edzés , és súlyzó gyakorlatok.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onPost filmezés mellkas / tri. Most #GOT csirkével / zöldségekkel #teamnosleep
A bejegyzést megosztotta Zac Efron (@zacefron) 2016. április 25-én 21:53 PDT
13. Joe Manganiello
A 2016. április Férfi fitnesz borító csillag —Aka Sofia Vergara úr - megmutatta nevetségesen vágott hatos és bicepszét, miközben betömte a cuccait varázslatos Mike . (Ben Affleck Batmanjét fogja üldözni, mint supervillain Deathstroke in igazság Ligája és A Batman ). Manganiello formában tartja magát doboz ugrik , kettlebell edzések , kábel edzések , bicepsz fürtök , és kötelet húz - és nincs gondja megosztani rajongóival az Instagram-on.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta JOE MANGANIELLO (@joemanganiello) 2014. szeptember 17-én, 19: 30-kor PDT
14. Dolph Lundgren
A legendás színész és izmos Sziklás IV a nehézsúly jóval meghaladja az 50-et, de ez nem akadályozta meg abban, hogy fantasztikus formában maradjon - és legyen néhány humongus karja hozzá. Lundgren - aki megjelent Nyíl orosz maffiózóként, és ben Hitvallás 2 és Aquaman 2018-ban - továbbra is elfoglalt a Expendables sorozat és a Univerzális katona sorozat. 
Warner Bros, MGM
Lundgren megosztja edzéseit az Instagram-on, többek között fekvőtámaszok , gyógyszerlabda dobások , kick-box edzés , bicepsz fürtök , vállprések , és tengerparti edzések . Fogalmazz így: A srác még mindig képes ütni egy nagy ütést.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta Dolph Lundgren (@dolphlundgren) 2016. november 14-én, 19:45 PST-kor
15. Terry legénység
A volt profi futballista - Crews az Los Angeles Rams-szel, a San Diego Chargers-szel, a Washington Redskinsszel és az NFL-ben a Philadelphia Eagles-szel töltött időt - sikeresen átállt a színészi játékra, de nem feledkezett meg sport- és fitneszgyökereiről. A legénység az az egyik legalakosabb színész Hollywoodban, izmos testalkatát és erőteljes testét mutatja be olyan projektekben, mint A feláldozhatóak és Brooklyn Kilenc-Kilenc . A legénység Instagram edzésfunkciója bicepsz fürtök , embertelenül nehéz holtpontok , és teljes testedzés gyógyszergolyók és kábelek .
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta Terry Crews (@ terrycrews) 2016. február 12-én, 22:21 PST-kor
16. Scott Eastwood
A legendás színész / rendező, Clint Eastwood fia folyamatosan emelkedik Hollywoodban, mióta apja néhány filmjében feltűnik, és amolyan akciófilmeknek számít - Eastwood megmutathatja vágott hatcsomagját és izmos keret be Öngyilkos osztag , Düh , Éjszakánként , 8. gyors , és Csendes-óceáni perem: Malestrom . Edzési névsora: nehéz kötelek , ökölvívó edzés , szörfözés , és nehezebb kötelek .
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta Scott Eastwood (@ scotteastwood) 2015. június 8-án, 12:09 PDT-kor
17. Jean-Claude Van Damme
A harcművészetek mesterének és akciófilm-sztárjának karrierje újjáéledt a hasonló filmekkel JCVD és A feláldozhatók 2 , de mindannyian emlékszünk a klasszikus klasszikusok szamárrúgására Vérport , Kickboxer , Hirtelen halál , Nehéz célpont , és természetesen), utcai harcos . A JCVD szereti megvillantani az övét szörnyű bicepsz az Instagram-on , az övével együtt felsőtest edzések , bicepsz edzések , edző mérkőzés , súlyzó edzések , és rugalmasság edzés . Még a maga korában is megkapta a JCVD.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onFelpumpálják a bi…… boldog tánc követi! #TeamJCVD #JCVD #Fitness #Fun @goldsgym
A bejegyzést megosztotta Jean-Claude Van Damme (@jcvd) 2016. május 31-én 12:55 PDT-kor
18. Hafþór Júlíus Björnsson
Thor Björnsson az egyik legerősebb ember a világon - ő második helyezést ért el a 2016-os World Strongest Man versenyen - de színészként is hírnevet szerzett magának, az HBO sorozat brutális Ser Gregor The Mountain Clegane szerepében Trónok harca (szerintünk minden idők 25 fizikailag leginkább domináns gazembere közé tartozik). Björnsson mindenféle edzést közzétesz az Instagram-on, beleértve szünetelteti a guggolást , súlyzóprések , széles fogású holtemelő , súlyzó koponyaaprítók , lejtő súlyzóprések , combhajlítás edzések , és TÖBB súlyzó-hajlítás holtpontok .
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) 2016. szeptember 18-án, PDT 12: 59-kor
19. Ray Fisher
A színész a kibernetikai robot hősét, Cyborgot fogja bemutatni mellette korábbi Férfi fitnesz címlapsztár, Henry Cavill és Ben Affleck a 2017-es években igazság Ligája , és meggyőződött róla, hogy meg fogja-e nézni részben kemény edzéssel az edzőteremben . (Könnyű a hátsó hiperfeszültségen, Ray.) Fisher munkát végzett Mark Twight-tal, aki kiképezte Jason Momoát (aki a filmben Aquamánt alakította), valamint Affleck-kel és magával Zack Snyder rendezővel. Fisher az hatalmasnak tűnik manapság , és csak akkor kell nagyobbnak lennie, amikor a DC Entertainment Universe-ben betöltött szerepe kibővül.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta Ray Fisher (@rehsifyar) 2016. március 22-én, PDT 8: 24-kor
20. Scott Adkins
A harcművészetek szakértője hollywoodi akciófilmek támaszává vált, és a hasonló filmekben szamárrúgási bizonyítvánnyal rendelkezik A Bourne-ultimátum , X-Men Origins: Wolverine , Nulla sötét harminc , és Furcsa doktor . Jean-Claude Van Damme mellékszereplőjeként játszott A feláldozhatók 2 , amelynek epikus leütéses, elhúzódó verekedésbe torkollik Jason Stathammal. Adkins karate, judo, kick-box, jujutsu, Krav Maga és ninjutsu edzéseket folytat, és fantasztikus formában tartja testét hangerő edzéssel, egyszerű súlyzós edzéssel és sparringgal. Adkins szereti megosztani kihasználásait a közösségi médiában, beleértve az övéit is harci edzés , bicepsz edzések , kábel edzések , váll emel , és lejtős súlyzó fürtök .
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onTörekedjen céljainak elérésére #boyka www.tropicanafitness.com
A bejegyzést megosztotta Scott Adkins (@thescottadkins) 2015. június 12-én, 16:32 PDT
21. Idris Elba
A férfi, aki Stringer Bell-t alakította A vezeték , a Heimdall skandináv isten Thor , és Stacker pünkösd csendes gyűrű nem kavar, ha formában kell maradni. A brit színész - aki vitathatatlanul a következő James Bond lehet - az úszást, a kocogást és a testtömeg-edzést használja, hogy fitt maradjon, ráadásul lelkesen rajong a kick-boxért, amit egy új show-ban fog felfedezni, Idris Elba: Harcos , amelynek végén az Elba részt vesz egy profi viadalon. Elba megmutatta az övét kick-box edzés a közösségi médiában , valamint az övé hatalmas bicepsz , sparring foglalkozások , és ökölvívó edzés .
https://www.instagram.com/p/BI4XmsGgu86/
22. Dave Bautista
A 6’5-ös egykori birkózó megugrotta a színészetet, megmutatta fizikai képességeit olyan filmekben, mint Spektrum és a galaxis őrzői . Bautista teste tele van izmokkal, amit a közösségi médiában gyakorolt alkalmassági kizsákmányolása is bizonyít: sparring edzés , kick-box , és rendes régi fenyegetően a tükör felé bámulva . Bautista megmutatta, hogy tud gazembereket vagy hősöket játszani - és hűségétől függetlenül, mindig kiborultak.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta Keresztelő Dávid (@davebautista) 2016. július 31-én, 12:46 PDT
val kilmer a 2. felső pisztolyban
23. Michael B. Jordan
2015. december Férfi fitnesz címlapsztár gyorsan átütő boxerré változtatta magát a film számára Hinni , és azóta sem nézett vissza. Jordan Adonis testét adta magának edzésprogramjával ( részletes Férfi fitnesz ). Jordan szereti megmutatni e munka egy részét a közösségi médiában, többek között ugrókötél edzések , láb edzések , és padmunka .
https://www.instagram.com/p/t_T70OuCDw/
24. Stephen Amell
Az Oliver Queen, azaz a Zöld Nyíl lejátszása között Nyíl és Casey Jones be Teenage Mutant Ninja Turtles: Out of the Shadows , Stephen Amell kanadai színész méltán részesült a kickass pillanatokból a képernyőn. A közösségi média edzéslistáján: lejtős kettlebell pushups , futópad munka , kötél edzések , harci edzés , és bárizmok a tornateremben .
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onNem tudom, mit tettem azért, hogy felhúzzam a @ t3atlétikát.
A bejegyzést megosztotta Stephen Amell (@stephenamell) 2016. július 7-én, 13:44 PDT-kor
25. Donnie Yen
Mindenki kedvenc lelki harcosa Zsivány Egy ugyanolyan jól képzett a harcművészetekben, mint a színészek - Yen képes kezelni magát a brazil Jiu-Jitsuval, a judóval, Wing Chun-nal, a taekwondóval, a karate-zel, a Muay Thai-val, a birkózással és a kick-box-szal - és ezt meg kellett mutatnia a Ip Man filmsorozat, ahol Yip Man nagymesterként szerepelt. Yen szereti ezt megmutatni rajongóinak a közösségi médiában, legyen az nehéz táska munka , Guan Dao kiképzés , alapvető edzések , felsőtest munkája , súlyzó vállprések , és a alkalmi súlyzós repülés .
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA testet oda tolni, ahová szeretném látni magam az elkövetkező jelenetben.
A bejegyzést megosztotta Donnie Yen (@donnieyenofficial) 2016. április 28-án, 16:36 PDT-kor
Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!