Kettlebells tegye tornateremét és otthoni edzéseit exponenciálisan jobbá. Azt is mondhatnánk, hogy ők csinálják az edzéseket könnyebb , de valójában nem ez a helyzet. Az all-in-one fitnesz eszköz, amely vitathatatlanul a legváltozatosabb felszerelést kínálja, a kettlebell minden sportoló számára tökéletes, készségszinttől függetlenül.
Bővebben: A Kettlebell edzések teljes gyűjteménye
Olvassa el a cikketAz egyedi kialakítás miatt a hagyományos toló és húzó mozdulatok úgy hajthatók végre, hogy a kettlebellt a fogantyúnál fogva tartják, akárcsak egy próbabábut a présekben és a holtpontokban - mondja Steve Cotter, a Nemzetközi Kettlebell és Fitness Szövetség . A fogantyú közötti tér lehetővé teszi nagy ismétlődési gyakorlatok, például szaggatások, amelyek növelik a pulzusszámot és gyorsan kalóriát égetnek el. Eltolt tömegközéppontja lehetővé teszi, hogy szinte minden emelés sebességét megváltoztassa, így a kettlebellhez hasonló mozgások tisztábbá és erősebben nyomhatóvá válnak, és tapadásigényesebbek.
Függetlenül attól, hogy kezdő vagy haladó szintű emelő vagy, ez a 15 kettlebell gyakorlat elősegíti az edzettségedet. Válasszon ezek közül a gyakorlatok közül, és tekerje át őket a teljes edzéshez. Ügyeljen arra, hogy változtassa meg az edzés választásait és / vagy sorrendjét, hogy az izmok folyamatosan találgassanak. Lendüljön, toljon és húzzon. ( Megjegyzés: A 16 kg-os kettlebell jó kezdő súly a férfiak számára. )
Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!