Oké, szóval valószínűleg nem beszélne róla a bélmozgás állapota . De egy egészségügyi és fitnesz kiadvány vagyunk, és mindannyian arra törekszünk, hogy megtudjuk, milyen ételek segíthetnek és károsíthatják általános egészségi állapotát. Tehát, beszéljünk emésztés .
Rost számos kulcsfontosságú szerepet játszik az egészség optimalizálásában, a krónikus betegségek megelőzésében és a bél rendszerességének elősegítésében Brooke Alpert, M.S., R.D., C.D.N. a B Nutritious alapítója . A rost az egészséges, feldolgozatlan ételek emészthetetlen része; és kétféle formája van: oldhatatlan és oldható. Az oldhatatlan rost tömegesen hozzáadja a székletet, és így enyhíti a székrekedést, míg az oldható rost gélt képez az emésztőrendszerben, hogy növelje a teltségérzetet és segítsen csökkenteni a koleszterinszintet - teszi hozzá az Alpert.
A Fiber nem az egyetlen diétás isten a fürdőszobai szokásokhoz. A probiotikumok ugyanolyan fontosak, mert segítenek egyensúlyba hozni az emésztőrendszert, és csökkentik az alkalmi hasmenést, valamint a gázokat és a puffadást is - mondja Alpert. A fermentált ételek rendszeres fogyasztása és fogyasztása nagyszerű módja annak biztosítására, hogy elegendő egészséges baktérium legyen a bélben a dolgok egyensúlyának megőrzéséhez - teszi hozzá. Bár ezek nem mindig a legízletesebb lehetőségek (rád nézve, kefir és kimchi), a bél egészségét is megőrizheti azáltal, hogy napi probiotikumot, például Culturelle-t szed, javasolja az Alpert. 100% Lactobacillus GG-vel készült - a klinikailag leginkább vizsgált baktériumtörzs -, így segít az egészséges emésztőrendszer fenntartásában.
A napi rost- és probiotikus bevitel növelése érdekében fokozatosan hagyja, hogy teste alkalmazkodjon és igyon sok vizet (ez is enyhíti a székrekedést) - javasolja.
A következő 12 étel rostot tartalmaz, vagy probiotikumként szolgál. Ők is véletlenül egészségesek, úgyhogy töltsön be mindet.
Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!