10 étel, amelyek feltöltenek és segítenek a fogyásban



10 étel, amelyek feltöltenek és segítenek a fogyásban

A fogyásnak nem kell azt jelentenie, hogy éhségérzet és egész nap félholt érzés az íróasztalnál. A trükk, amellyel megkínozhatjuk anélkül, hogy kínzást éreznénk: Váltson rostokban gazdag étrendre bőséges sovány fehérjeforrásokkal - ez a legegyszerűbb módszer a kalóriabevitel csökkentésére kevesebb evés nélkül - mondja Tanya Zuckerbrot, RD, a A csoda szénhidrát-étrend: A kalóriák és a zsír eltűnése - rosttal! A magas rost- vagy fehérjetartalmú ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak grammonként, így anélkül halmozhatja fel tányérját, hogy felhalmozná a pudingot.

Ha valódi ételt választasz a trükkös fogyókúrák és turmixok fölött, az is segít abban, hogy megtartsd a fejed az egészséges étkezési játékban. Ha kiegyensúlyozott az elfogyasztott ételekben, akkor mentálisan kiegyensúlyozottnak érzi magát - mondja Bonnie Taub-Dix, RD, New York-i székhelyű táplálkozási szakértő és a Olvassa el, mielőtt megeszi . Tudni fogja, hogy megevett valami szilárd dolgot, és folytathatja a napját. Megkértük ezt a két dietetikust, hogy mérlegeljék a legegészségesebb, teljesebb ételeket. Itt vannak a legjobb 10 válogatásuk.

Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!