A habgördülés egyfajta én-myofascialis felszabadulás, amelynek során bizonyos testrészekre nyomást gyakorolnak a fájdalom enyhítésére.
Most, hogy számos tornateremben alapvető melegítést végeznek, kiderült, hogy a gyakorlat jelentősen növeli a mozgás tartományát. Statikus nyújtással kombinálva a habhengerlés lenyűgöző rugalmasságjavulást eredményezhet, - ban megjelent tanulmány szerint Sportrehabilitációs folyóirat.
A habforgatás korlátozza a fájdalmat és a feszességet a véráramlás és a rugalmasság növelésével - mondja Francisco Jersey, New Jersey-i központú személyi edző. Amikor az izmok feszesek, nagyobb valószínűséggel fordulnak elő sérülések, például könnyek.
Végezze el ezt a 10 habgörgős mozdulatot, hogy minden nagyobb izomcsoport megfelelően lőjön.
Útmutatások
Minden gyakorlatot 20-30 másodpercig végezzen. Húzza hosszabb ideig a nagyobb kényelmetlenséget okozó helyeken.
Az exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez való hozzáférésért, iratkozz fel a YouTube-ra!